吃什么有利降血压?常吃3种菜,多吃2种果,降低血压养护血管

发布网友发布时间：2022-10-23 13:14

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热心网友时间：2024-08-25 16:54

在我们身边，有不少高血压的患者，作为一种常见的心血管疾病，高血压可谓“无声的杀手”，这主要是因为较高的血压会不断对血管造成损伤，增加动脉硬化、心脏病和中风的发生风险。

在日常生活中，控制血压最有效的方式就是药物，因为药物的作用最为直接，并且稳定性更好。所以对于高血压患者来说，首先要记住的是，你不应该随便停药。

除了药物以外，在日常生活中，还有一些天然食物也能起到降低血压的功效，我们可以作为辅助控制血压来食用，比如下面要说的这3种菜和2种果，对于高血压患者来说日常生活中不妨多吃一些。

1、茼蒿

茼蒿是一种营养丰富的蔬菜，很多人喜欢在吃火锅时食用它。但是您知道么？茼蒿含有较为丰富的胆碱、膳食纤维和挥发油等营养物质，胆碱和膳食纤维能帮助降低血脂，减少血管的堵塞，从而起到降压效果，而挥发油有种舒缓神经的功效，能帮助高血压患者稳定情绪。

2、荠菜

荠菜含有乙酰胆碱和谷甾醇等活性物质，这些物质有一定辅助降压的功效，另外荠菜所含有的维生素C和胡萝卜素等营养成分，对于血管的通畅亦有好处。

3、紫甘蓝

在日常生活中，食用紫甘蓝的人可能并不多，但如果你有高血压，建议你不妨多吃点。这是因为紫甘蓝含有丰富的花青素、胡萝卜素和其他多种维生素，值得一提的就是花青素，这种物质抗氧化的能力非常出色，经常食用紫甘蓝有利于维护血管的健康，减少血液堵塞，起到一定的降压功效。

4、香蕉

香蕉是高血压患者日常应该多食用的水果，因为香蕉含有丰富的钾元素，这种微量元素有利于降低身体里的钠水平，而且香蕉还含有抑制血管紧张的转化酶，这些作用都能起到辅助降压的功效。

5、金橘

金橘是一种常被人们忽视的小水果，它含有金桔甙、维生素P等多种活性物质，能起到对血压的双向调节作用，同时还能起到对血管的保护，能够减少高血压患者出现动脉硬化的风险。