怎么样才可以让胸部变小?

发布网友 发布时间：2022-04-23 05:49

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热心网友 时间：2023-07-08 21:19

1.保持良好的生活习惯
有些胖子即使全身减肥都有所成绩后，也会发现*脂肪比较顽固，为什么*会有多余的脂肪，而且不好减。这是因为无论男女，*有乳腺。一般来说，女性乳腺要远比男性发达，是因为女性的雌激素水平比男性高很多。雌激素水平高的人，容易储水储脂。同理，在人体内，雌激素水平比较高的部位，也容易储脂。
不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高，多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关。饮酒过量，酒精使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务，经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，造成*脂肪堆积、乳腺发育甚至病变。
2.积极有氧减脂
有人认为既然是下胸有赘肉，那就多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习。这些动作的确能改善下胸的形状，让下胸更发达。但如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有所谓的“赘肉”的。
其实要做的是减脂的有氧运动，单纯的器械训练属于无氧范畴，是不能很有效的减脂的。如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平，*多余的脂肪一样会慢慢消除。所以一般来说，通过一定的有氧运动减干净脂肪以后，*就没有“赘肉”了。常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等。
3.配合 索丝曼 进行按摩高次数的轻重量力量锻炼
前提是每天保证足够的有氧运动量，这样有的放矢的针对*做高次数的轻负荷器械锻炼，才可能有较为理想的效果。
首先推荐的是徒手俯卧撑，部队士兵的常规训练项目，而且大多以数量为准则，因此士兵们往往不是肌肉发达，但是肌肉线条非常明显，这是去脂肪效果好的原因。建议每天能分3-4组做100次，不受场地*。
健身房也可以用较轻重量的杠铃卧推或哑铃卧推。和锻炼肌肉和力量不同的时，需要你多做，每组20次以上，建议每次做8-10组。

热心网友 时间：2023-07-08 21:19

用索肤特腹部苗条霜抹在*上按摩5分钟（取量稍多点），一个星期就会有效果，有人亲身实验过。希望对你会有效。

热心网友 时间：2023-07-08 21:20

想*变小啊，呵呵。也不是没有办法了，就看你朋友能不能吃得下来这个苦了，你让她每天的晚上在睡觉之前吃没有油的大白菜和大蒜，因为这是洗油的，可以让她*里的高蛋白质慢慢减少，但也是要时间的。及不得的。

热心网友 时间：2023-07-08 21:21

身材不是我们后天轻易能改变的，
所以首先会劝你看开一些，
心态好了就会好的。
如果确实很不喜欢的话也不是不可以改变，
每天涂抹
索丝曼
，再就是按摩吧。
记着这个不是一天两天的事情会改变的。