怎样跑好400米?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:43

共3个回答

热心网友时间：2023-10-17 01:45

跑好400没有那么简单，但无论你是什么样的体能，只要做好，以下准备，基本能发挥出你应有的水平。
1、做较大运动量的准备活动，原则是不要让腿部肌肉感到疲劳，但一开始会因为紧张造成肌肉滞怠，这时更应该运动。使肌肉达到轻松为目的。因为400后150米，是靠肌肉细胞的无氧呼吸产生的能量动作的。
2、了解你的体能，做好合理的分配跑时的速度。比如以80%速度，跑前250米，用50米来加速，冲最后100时达到最大速度，这时是你体能的考验，同时也是你意志的考验。切记不要一开始就冲百米似的跑。
3、你在跑400的前一天可以吃一些碱性食物，因为跑400后150米，是靠肌肉细胞的无氧呼吸产生的能量动作的，这样会产生大量乳酸，会使你的肌肉出现滞怠，碱性食物在体内形成的生物碱能减少，滞怠的出现，保持多一点的速度。

热心网友时间：2023-10-17 01:45

跑好400没有那么简单，但无论你是什么样的体能，只要做好，以下准备，基本能发挥出你应有的水平。
1、做较大运动量的准备活动，原则是不要让腿部肌肉感到疲劳，但一开始会因为紧张造成肌肉滞怠，这时更应该运动。使肌肉达到轻松为目的。因为400后150米，是靠肌肉细胞的
无氧呼吸
产生的能量动作的。
2、了解你的体能，做好合理的分配跑时的速度。比如以80%速度，跑前250米，用50米来加速，冲最后100时达到最大速度，这时是你体能的考验，同时也是你
意志的考验
。切记不要一开始就冲百米似的跑。
3、你在跑400的前一天可以吃一些
碱性食物
，因为跑400后150米，是靠肌肉细胞的无氧呼吸产生的能量动作的，这样会产生大量乳酸，会使你的肌肉出现滞怠，碱性食物在体内形成的生物碱能减少，滞怠的出现，保持多一点的速度。

热心网友时间：2023-10-17 01:46

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