瑜伽洁肠术怎么做?(详细)

发布网友发布时间：2022-04-23 05:39

共2个回答

热心网友时间：2023-11-01 14:12

练习瑜伽洁肠术，在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要*着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。
动作一：摩天式
直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
动作二：风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
动作三：腰部旋转式
直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
动作四：蛇扭转式
俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
动作五：腹部按摩功
蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。

热心网友时间：2023-11-01 14:13

你说的是商卡排毒吧。首先早上空腹，准备温开水，冥想热身后，用广口杯迅速喝下一大杯水，之后做相应体式：如摩天式、风吹树式、鸭行式、腹部按摩功等，一组做六种动作左右，无需高难动作，只要原理是按摩腹部即可，每个动作不是想平时做瑜伽只做一遍即可，要重复三到五遍；之后再喝一大杯盐水，重复刚才的那组动作：之后再喝一大杯蜂蜜水，重复刚才的动作。说白了，就是喝下大量的水，配合着按摩腹部的动作来扭动肠道，大量的水在帮助你清洁肠道，达到排毒洁肠的作用。在做完三组之后，注意要配合休息术，放松身体；之后用餐只吃一些清淡的食物。初学者在喝大量的水后做动作会出现呕吐，属于正常现象。希望对你有所帮助。