本人男,24岁,觉得腰部脊椎两侧肌肉每天僵硬,伴有疼痛,弯腰吃力

发布网友发布时间：2022-04-23 05:37

共3个回答

热心网友时间：2023-09-19 00:09

肯定是坐办公室的~~ 见多了。腰部脊柱胖的肌肉叫竖脊肌。你那是因为长期的坐姿不正确造成的，因为长期的久坐不起而且是弯腰坐着的，那块肌肉长期处于拉长紧张状态，血液循环不畅。而且也有可能引起椎间盘突出，是向后突，所以弯腰就会痛。如果是向前突，伸懒腰时候就会痛~所以会很凉，很僵，很硬，~~
解决方法；每工作两小时起来活动10分钟，尤其是腰部的肌肉，做一些放松肌肉的方法，如按摩，肌肉伸展性练习，再一个，去去健身房找个专业点的教练增强下核心肌肉的稳定性，别找那三脚猫的。首先问问他知道什么叫核心肌肉。看他知道不。平时应该注意坐的姿势，坐直，别弯腰，也别太直。让我们的所有关节都处于九十度的位置~~还有就是多运动~~~ 有问题再找我~~

热心网友时间：2023-09-19 00:09

和我一样，初步判断是腰肌劳损，注意就好了，买个靠枕放在背后，慢慢的调整坐姿，2小时活动一次，呵呵，我还有双侧肩膀三角肌劳损呢，今年才27啊，郁闷

热心网友时间：2023-09-19 00:09

把腰扭扭活动下涂点红花油