第七套广播体操第二版本的四肢运动是怎样做的呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:40

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热心网友时间：2023-02-15 06:37

四肢运动(四个八拍)

第一个八拍：1：左脚侧出一步，同时右腿屈膝，左腿伸直向左顶髋，两臂侧举(掌心向前)，五指分开，头向左转。2：左腿屈膝，右腿伸直向右顶髋，两手握拳收至肩介屈(拳心向前)，头还原。3：左腿伸直，右腿屈膝向左顶髋，同时两臂侧伸成1拍姿势。4：右腿伸直成开立，臂和头的动作同2拍。5：提压脚跟1次，同时臂上举（掌心向前），五指分开，抬头。6：提压脚跟1次，两臂侧上举（掌心向前），五指分，稍抬头。7：提压脚跟1次，两臂侧举（掌心向前），五指分开，头还原。8：直立。

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

要求：1.第5-7拍，臂要充分伸展。2.压脚跟动作要有弹性。