最近运动减肥，早晚跑步，发现小腿肉开始变硬了，我只希望太变匀称，可不想跟原来一样粗

发布网友发布时间：2022-04-23 05:48

共5个回答

热心网友时间：2023-10-17 07:39

跑完步后，休息一会。然后洗个热水澡，或者热水泡脚，用热毛巾敷在腿上轻轻拍打数下，要拍到腿部肌肤变红为止。然后捏捏按按。追问我一般晚上跑步回来都会洗个热水澡的，早上就没了还没开始锻炼几天呢，本月16才开始的

追答你可以做点别的运动，健身操也不错，减少减肥的枯燥。跑步减肥说实话效果不怎么样。。除非是那种特别肥胖的，看起来就很肥的那种人跑一个月下来就会有改变的。还要结合饮食的搭配，适当的减少吃的东西，但是这是在保证每天都能摄入必要的营养为前提。祝你成功吧！

热心网友时间：2023-10-17 07:39

早晚跑步后，用双手用力拍打你说发硬的部位。要时间长一些。直到变软。这样即能消耗脂肪又不让肌肉长的更快。即方便实用，又省钱。希望能帮到你。

热心网友时间：2023-10-17 07:40

别跑了那只会增加肌肉，让小腿更粗壮，跑完后你应该知道，小腿会变的很硬长时间下来，你说会粗吗，最好还是刮痧按摩，唉我也愁让腿怎么瘦，也是一直没方法。。。唉。。。

热心网友时间：2023-10-17 07:40

跳绳，跳绳是最有效的减肥方法哦亲追问我知道，也买了的不过有点怕楼下拿刀来砍我，外面那就宁愿被砍也不会出门跳的

热心网友时间：2023-10-17 07:41

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