颈椎间盘突出症小窍门有没有呢 ?

发布网友发布时间：2022-06-05 16:23

共2个回答

热心网友时间：2022-07-09 03:42

腰间盘突出的锻炼方法：
1、腹肌锻炼：也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）　
2、交叉扭腰：两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。　　
3、抱膝触胸：处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近*，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。　　
4、腰背肌锻炼：处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。
祝早日康复！

热心网友时间：2022-07-09 03:43

越来越多的健康问题,`让人们苦不堪言。除了病变部位本身的疼痛外，还会牵连身体的其他部位，可以用红花油，早晚热敷。修养好了再锻炼。

颈椎间盘突出症 小窍门有没有呢 ?

颈椎间盘突出症小窍门有没有呢 ?