练瑜伽也是有氧运动吗?

发布网友发布时间：2022-06-05 14:10

共4个回答

热心网友时间：2022-06-15 00:49

除了力量瑜伽等运动强度很大，或者过度练习瑜伽，瑜伽是不应该达到无氧运动状态的。

比如，阿斯汤加瑜伽一套练习下来至少要一个小时，但是要保持呼吸，呼吸要顺畅。

先给大家放一张传说的阿斯汤加瑜伽的体式图给大家感受一下~

从练习强度、时间、效果来说，阿斯汤加瑜伽练习达到了有氧运动的效果。瑜伽练习不是拉筋练习柔韧度，而是柔韧和力量的平衡。可能是国内大多数健身馆瑜伽教习以柔韧为主，而给大家留下有如此印象，然而这些是达不到标准的运动训练状态的。所以，找到正确练习瑜伽的方法是关键。

所以，常见的瑜伽不应是无氧运动，是有氧运动，可以达到有氧训练程度。

热心网友时间：2022-06-15 02:07

是的，有氧运动。

热心网友时间：2022-06-15 03:41

不属于有氧运动，因为运动强度太低了。

热心网友时间：2022-06-15 05:33

这就要看你是要锻炼柔韧性还是心肺功能了，与之对应选择。