怎样有效消除小腿肌肉?

发布网友发布时间：2022-06-05 20:24

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热心网友时间：2022-07-11 08:07

1、平躺在床上，将腿抬起与身体成90度，然后像蹬自行车一样做蹬腿运，每次做20—50下。

2、坐在床上时，将腿抬起脚放在床上，从脚裸处往上做按摩动作；我是躺着，也是抬起腿，膝盖弯曲，从脚裸处开始往上按摩小腿，每组做20次，做2组.

3。自然站直，掂起脚尖，提起脚后跟，双手同时向两侧平举，停留1秒钟，放下，再提起，反复作20次，一天做两组。

4。坐办公室的MM：坐直，双手自然放于身体两侧，绷紧脚面，水平抬起双脚，停留5秒钟，然后放下，再抬起，放下，做10次，每天做2组。

5、将左腿抬高伸直放到办公桌上，右腿站直，双手平举后用右手向前（左手同时向后伸）去触摸左脚趾，此动作做20下，再换右腿，每天做两组，做时你会感到小腿有被拉伸的感觉。
此动作既练腿又练腰

最重要的是坚持！