高血压的非药物疗法有哪些？

发布网友发布时间：2022-04-22 08:10

共3个回答

热心网友时间：2022-06-18 09:49

治疗性的生活方式干预是高血压治疗的基础。一般来说，高血压治疗首先要注意饮食，注意低盐低脂饮食，如果有糖尿病的话要控制血糖，盐的摄入量要小于6克/天，低脂饮食主要是要减少植物油以及动物脂肪的摄入，不吃或者少吃含脂肪多的肉类；其次就是平时多吃水果蔬菜以补充钾等微量元素，因为低钾可能会造成电解质的紊乱，出现水钠储留等情况导致高血压；另外平时生活中可以适当的补充叶酸，以预防高血压的出现。在以上治疗性的生活方式干预的基础上可以进行规律性的运动，一般一周运动3-5次，每次30分钟以上，严格的戒烟、限酒来预防高血压的出现。

高血压吃一些含钾、含钙丰富的新鲜蔬菜水果和豆类制品。并且要控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食，增加禽类及鱼类，含蛋白质丰富且含脂肪较低的食物，可以每天喝一袋奶，吃鸡蛋，每周不要超过4个，避免胆固醇过多。*饮酒，最好不要饮白酒，可以适量饮用红酒，有软化血管作用。平时在选择食物上要选择瘦肉、豆制品、蔬菜。早餐用粗粮粥，或者喝牛奶。平时多吃苹果、猕猴桃，并且要注意饮食中的盐不要过多。

高血压的非药物治疗方法，可以进行生活方式上的干预改善，常见非药物治疗方法如下：1、低盐、低脂饮食：每日食盐摄入总量控制在6g以下，每日食盐摄入总量控制在5g以下，才有助于更好改善血压，或者预防高血压。推荐每周至少吃2次鱼，尽可能以白肉替代红肉。白肉是指鸡肉、鸭肉、鱼肉等，注意去皮的鸡、鸭、鱼肉热量更低，属于低脂食物，适合高血压以及心脑血管疾病患者食用。

2、其它饮食方面：多吃新鲜瓜果和蔬菜，多吃全谷物类食物，每天可以喝300mL牛奶，吃坚果等；3、生活方式改善：不吸烟、不饮酒，注意运动减肥，每周运动时长>150min。健康的生活习惯，有助于将血压控制更为标准。

本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理!)

热心网友时间：2022-06-18 09:49

我觉得如果有高血压的话，应该平时都是运动，比如跳绳，跑步，游泳，然后多吃一些辛辣的食物，比如白菜，油麦菜，西红柿。

热心网友时间：2022-06-18 09:50

这个时候一定要清淡饮食，不要暴饮暴食，不要吃太多油腻的食物，不要抽烟，不要喝酒，不要熬夜，然后也应该服用降压药，一定要保证愉悦的心情，还应该定期运动，然后要多喝水多吃新鲜的瓜果蔬菜。