社交恐惧症有什么方法克服

发布网友发布时间：2022-04-22 08:14

共5个回答

热心网友时间：2023-09-22 12:42

对于社交是这个世界上每个人都必须要学习的事情，为此，患有社交恐惧症的患者在生活中面对这一疾病问题的时候还是要引起重视，那么，生活中大家有哪些方法可以克服这样的疾病情况呢？
　　1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
　　2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
　　3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
祝所有患有这方面疾病的患者可以尽早远离疾病的危害影响。

热心网友时间：2023-09-22 12:42

社交恐惧者看他人的眼睛就像妖怪看到照妖镜。一眼就可以把他打回原型。至于这个原型就是本人对自己真实的评价，多是极端化的负面评价，比如丑、木讷、笨、没有价值等。
关于社交恐惧症你要弄清楚的是自己究竟在恐惧什么以及出现恐惧的原因。如果是因为不正当的认知自己和他人造成的自卑，缺乏自信心所致的则可以通过调整认知，增强自信心来解决。比如对那些由于不正确的比较方式从而失去自信、自卑的人，可以通过对比调整法，即不但与比自己强的人比，还要与比自己差的人比，同时要与自己的过去比。通过全面客观的比较以确立对自己的正确评价。

进行社区适应性心理训练，可以从身边的人做起。在训练过程中要增强自信心。因为充满自信的交往才能在精神上和肌肉上都有所轻松。从而显得坦然自若，沉重镇静。
寻求心理咨询，消除社交恐惧。由于社交恐惧症是一种较严重的心理障碍，一般来讲患者本人是难以完全解决，因而需要借助他人的力量。这时候可以借助心理咨询来治疗。
不知道目前你的情况如何呢？

热心网友时间：2023-09-22 12:42

"社交恐惧又叫社交焦虑障碍，是一种非常常见的精神心理障碍，他的治疗包括了药物治疗和心理治疗。药物治疗，可以在短时间内大幅度的降低病人面对社交场合时的担心、焦虑、恐惧，从而有助于改善病人的社交表现，也有助于改善部分病人同时伴有的抑郁和焦虑情绪。这是一种慢性病，药物治疗的时间往往在一年以上，药的加减需要根据医生的建议来调整，不要自行的加药、减药或停药。心理治疗，不同的治疗师可能采用不同的方案，最常见的是认知行为，治疗目的是矫正病人在社交场合或者社交之后的一些不良信念和认知以及对于自我的一些歪曲信念，还可以结合一些社交训练和社交场景的逐步暴露，从而降低病人在社交场合中的症状，增强病人在社交中的自信心。当然部分患者通过自我的不断暴露和练习，也可能会有所改善，如果自己感到*为力，一定要记得寻求医生的帮助。"

热心网友时间：2023-09-22 12:43

积极主动与人交往，不要退缩和回避，不要怕出丑。每个人都是在犯错误中不断成长起来的。及时进行心理咨询对你大有裨益！希望我能够帮到你！

热心网友时间：2023-09-22 12:44

那就不断社交，哪里人多就往哪里去，不管自己的观点对不对，能不能得到别人的认可，一定要表达自己的观点！