麻婆拐线势是赵堡太极拳里面的一个招式，是本人的一位赵堡太极拳恩师传授。特向武式太极拳爱好者推荐，作为练习武式太极拳的辅助*。这个招式原本在赵堡太极拳拳架里面有，很多师傅简化不教这个动作。如果根据拳谱依葫芦画瓢，只知其然，不知其所以然，达不到预期的效果。武式太极拳称为干枝梅，是指该套拳里面没有一点点多余的动作，也有人称为木偶拳，也是看在拳动作简洁的原因，特推荐该动作，作为热身用。练起来很好看，也实用，也是赵堡太极拳的精华。我的恩师十几岁开始学拳，给我教授该拳的时候，恩师已经八十多岁了。该拳传到我的恩师那里，到今天至少有70年以上的历史，再加上师傅的师傅学习的时间，在我们那里传授远远超过100年以上的历史。我将我的那个师傅的套路里面的这个招式单势练习办法摘录出来，教个同门师兄弟，大家特喜欢，简洁舒服，上功夫快。推手中用该招式，往往打对方措手不及，很管用。特别是推手中，如果对方太极拳抽丝劲练习的好，往往我们束手无策。这个招式就在这个时候很好使用，快到斩乱麻，肘法定乾坤。该招式是典型的肘法练习。具体练习办法：双手抱拳，如古人初次见面行礼那样。用两个胳膊肘关节打自己的鼻子点，你当然打不到，但要有意识的这样练习。两个胳膊肘关节轮番的向上打，如麻婆拐线。就好像农村的妇女，纺线那样，将线缠在拐子上面。我突然想起来了，武当山上的太极拳基本功训练有类似的招式，区别是他们只是拐线，用双臂缠很粗的绳索，不打自己的鼻子点。两个胳膊肘轮番朝上打，不是直接打，是各自画圆朝上打，和正云手、反云手有点类似的练习办法和劲道，双手画圈改为两个胳膊肘关节画圈。顺时针画圆转圈，然后逆时针画圆，即朝反方向打。身法要求，与太极拳身法要求一样，关键是松腰活胯，活肩关节。不要小看这个招式，练习的多了，肘法自然运用熟练了，上身也练习活了，胸椎、脊椎也自然练习活了，身上的排骨也练习活了，*折叠劲也出来了，腰、胯、肩、手腕关节不松无法练习。太极肘法练习的差不多了，还有更多的妙处，你自己练习一段时间，自己体会啊。练习百天后，你用这个要领去肘打沙袋，看看别人是否会傻眼。记住，不要用这个办法去打人，因为你将全部的力量用在肘上面，伤人不轻啊，记住了！
武式太极拳的练习阶段
学武式太极拳要牢牢把握住自己的重心点,掌握住立身中正的要求,势势提起精神,把头抬起来,把身子竖起来,有八面支撑的气势,眼睛和心思要用在洞察敌情的变化上,做到顺随忘我。这对初学者来讲不可能一下子掌握,也不可能一下子把自己长期习惯性的动作改正。这是个努力方向。只要走架练拳就要时时刻刻提醒自己守住“立身...
武式太极拳的练习歌诀
太极桩先练定势,再练动势,先按定势太极桩站好,如系左势,则左手左脚左前,右手右脚在后,成左虚右实步,两手从胸前落下回收,经右腰胯处再往前往上,复至胸前恢复原状,其往复路线如划一竖圈,同时,下肢坐腿松胯转腰,两腿由前虚后实,变为前弓后蹬。如此反复地划竖圈子,圈子可大可小可快可慢,要左右变换地...
武式太极拳的基本功有哪些
武式太极拳的立身中正是指头顶百会穴与支撑腿的脚跟上下串成一条直线与大地垂直。 第二阶段:改架子阶段 这是凝固架子锤炼自己的阶段。所谓改架子就是改正自己在练拳过程中不符合拳理要求的姿势,使之走向正确。这一阶段是在第一阶段学完架子后的继续。在第一阶段学拳架的过程中如果学得较慢、较细,掌握得较好...
怎样学好武式太极拳46式
我个人认为，做好练拳之前的热身运动（活动），练武式太极拳的基本功，练拳（拳架）动作正确、规范，在太极拳的十大要领（虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静）指导下去练拳（拳架），保证每天4个小时以上时间，几十遍的去练拳架...
武术太极 初学者怎样练好太极拳
练前做好功前准备，练后注意做一下整理放松活动，压踢腿时不要过猛，以免拉伤韧带。练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致，并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。还有大家在做其他体育运动时的一些保护措施都可以借鉴。总之，要搞清楚我们练拳的目的是强身健体，而不是让自己再受到伤病的缠绕。
武式太极拳的基本要领
1、开立步武式太极拳开立步的基本要求是：两脚平行站立，距离与肩同宽，脚尖朝前，两个肩井穴与两个涌泉穴成两条直线；百会穴与会阴穴成一条直线，两腿微屈，不要用力。2、弓步武式太极拳的弓步具体要求是：先坐实一腿，另一腿向前迈出，先以脚跟着地，随着重心向前移使全脚踏实，弓腿之膝不可...
练太极拳过程当中要掌握哪些要领
力度的大小就好像一个水泡一样,水泡内是空气,表层则是你的身体肌肤,太极拳所要求的张力就是水泡的张力。这就是太极拳所说的“硼”劲和“松沉”。 太极拳的五大养生功效 1、对神经系统的调节 练习武式太极拳要求做到心平气和,精神内守,用意念引导动作,处处柔缓圆活,速度均匀而有规律。 这就需要在与人体...
怎样才能学好太极拳
掌握正确的定势后，认真走架。初学走架的要求是松、稳、慢、匀。做到“形不破体，力不出尖”“裆走下弧”。还有许多要求，在做好这些后进一步提高。这时候要开始读拳谱经典。用经典的太极拳谱作指导。练习推手，“推手即走架，走架即推手”，不练习推手，走架也是走不好的。推手最基本的要求是“...
怎么练太极拳进步最快啊?才能练出功夫?
6、桩功厚基础：欲想太极练习有成，桩功是很重要基本功，对打好太极辅助非常大。初练太极拳者可配合练习太极桩功的浑圆桩,站桩时做到立身中正.自然呼吸.松肩.坠肘.含胸.塌腰.松垮.双臂平抬至胸部，双臂打开与肩同宽，两掌心相对，五指相对，呈抱球式。两腿平开与肩同宽，膝盖微微弯曲，两脚趾微微...
初学者怎样练好太极拳
初学者怎样练好太极拳1 一、初学者怎样练好太极拳 1、要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短4~5分钟、，式子较全面。当时名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害。然后再学些稍复杂一点的套路。再就是练过四、五套...
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发布时间：2022-04-22 08:21
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