（毫无征兆地）突然感觉胸闷（大概没有气短）压抑难受情绪低落（等等）怎么办？（刚刚也没有发生

发布网友发布时间：2022-06-01 02:46

共5个回答

热心网友时间：2023-11-15 08:23

天气和情绪，确实有一定的关系。
但我想，你突然情绪低落之前，应该已经承受了一些心理烦恼或压力。
请问你近来，遇到了什么不顺利、不愉快的、特殊的事情吗？
感觉有一点抑郁症状了。
每个人的人生都是有高峰，也有低谷，都有情绪低落，感到迷茫的时候。
不过，阴雨过后是晴天，办法总比问题多，要相信：一切都会好起来的！
人生就像一次长途旅行，在旅途中，即使眼前的风景很糟糕，
但过几站地之后，便会看到美景——也许是你之前想不到的美景。
所以，为了以后的美景，希望你振作精神，开心生活。

情绪低落的话，建议你：

一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。

二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。

三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你不快的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。

四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人、教育人、鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。

五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。

六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士过度沉溺于音乐，则可能引起反作用。建议每天不超过二十分钟。

七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节心境。平时注意戒烟限酒。

有时间，建议咨询一下心理医生，相信会有收获的！

热心网友时间：2023-11-15 08:23

如果是经常发生这样的情况的话，建议你还是要去医院找一些专业的医生检查一下

热心网友时间：2023-11-15 08:24

是不是更年期呀？如果是短期的没事，可以吃一些解郁安神的中药，长期的就要考虑是不是抑郁症。

热心网友时间：2023-11-15 08:24

我有的时候也会突然这样、然后就会找一些综艺来看。

热心网友时间：2023-11-15 08:25

可能是长期睡眠不好，或者压力太大造成的。