每天最好在什么时间锻炼

发布网友发布时间：2022-06-01 03:32

共3个回答

热心网友时间：2023-11-19 06:19

一天中的最佳运动时间为17:00--20:00。1、上午8点到12点，是神经最兴奋的时候，记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或出游,不要做运动。2、下午1点到4点，尤其是春天和夏天，人容易疲劳、犯困，这时候最好休息，不要在午饭后做大运动量运动。3、傍晚5点到8点,体力和耐力是一天中的最高峰,是运动的最佳时间,会达到非常好的效果,而且对睡眠相当有利。4、晚上10点钟左右，体温开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体的功能趋于低潮，不适合再做剧烈运动。5、深夜的1点到4点，是人体大部分器官放慢或停止工作的时候，是我们可以充分休整的时间，肌肉完全放松，血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。6、清晨5点到7点,肌体开始苏醒，这时候起床很快就精神饱满，尤其是7点的时候，肾上腺皮质激素分泌进入*，免疫功能加强，很适合运动。

热心网友时间：2023-11-19 06:20

早上五点，或六点。就上学起床时间

热心网友时间：2023-11-19 06:21

室内还是室外？