瑜伽开髋开不对,如何正确的开髋?

发布网友发布时间：2022-05-31 22:26

共4个回答

热心网友时间：2023-11-01 12:31

屈双膝，脚跟踩地，双手撑在臀部后侧，呼气，双腿落向左侧地板，吸气回正，呼气双腿往右，动态练习重复20组。

热心网友时间：2023-11-01 12:31

下犬式：可以很好的拉伸到大腿后侧肌群以及臀肌；侧角式：当中大腿主动的进行外旋，可以很好的将髋关节外展；站立开髋的体式对于初学者会更加的安全有效

热心网友时间：2023-11-01 12:32

正确的开髋很简单，只要做到对称就行了，瑜伽这玩意，玩的就是柔软和对称，还有就是要慢慢来，瑜伽不能快，要尽量悠然自得的样子。

热心网友时间：2023-11-01 12:33

下达式开髋。大腿后侧以及臀肌的紧张也会影响到髋关节的灵活性，下犬式当中，可以很好的拉伸到大腿后侧肌群以及臀肌。三角式系列当中，同样是将髋关节进行外展练习，同时也可以很好的拉伸到另一髋关节的外侧，也就是我们俗称“胯”的位置。这样保持下来，可以正确地达到开髋的效果。