我朋友在事业单位工作了4年,最近心理压力特别大怎么办?
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发布时间：2022-06-01 00:01
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热心网友
时间：2023-11-07 22:49
梳理了一下你的问题关键词：事业单位工作，26年工龄人到中年，心理压力大，有辞职打算。在职场上，“中年人”似乎已到“强弩之末”，总是感觉力不从心，各种压力随之而来。那么，怎么面对压力比较好呢？对此，我的建议是这样的：
第一，认知型解压：认真审视导致自己焦虑的原因，进行自我剖析和接纳。事业单位相对稳定，比企业和创业者的工作压力小，如果感觉到压力过大，原因可能来自于学习能力下降、跟不上新技术新环境的要求、家庭和个人负担加重、精力不足、对工作的重复性劳动和机械化操作产生厌倦、人际关系紧张等。可以自己对这些问题进行分类和梳理，并书面写下压力的来源、自己的表现、应对方式和个人预期等。认知到自己焦虑和紧张的原因
会在大脑中对自己产生更加清醒的定位，并对自己的现状和原因作出初步的接纳。分析和认知的过程本身就是一种心理暗示，接纳自己是缓解压力的第一步。
第二，洞悉型解压：客观了解周围同类型人群的生存状态，获得合理性判断。对自我产生不满意情绪的时候，不要总把眼光放在自己身上。可以多了解一下当下和周围的信息，比如经济形势变化情况、本行业的发展趋势、社会需求的变化、社会就业情况，还可以多了解一下同龄人的职场发展情况、同学朋友的生活状态、和自己同时参加工作的同事的情况、身边的中年朋友面临的问题和困难等等。这些信息可以通过阅读、上网、聊天、聚会等方式获得。
了解了更多同类型人群的生活、工作状况之后，就会更容易通过比较的方式发现自己的长处、优势和专长，对于自己的弱点、缺失和不足也会认识到它存在的合理性和普遍性。这种通过洞察他人生活获得自我存在的合理性和普遍性的过程，是一个人正视自我价值和感受到存在感甚至优越感的方式，俗话说的“知足常乐”也是这个道理。
第三，挑战型解压：以更加强势的生活态度对冲压力带来的不良情绪。在事业单位工作到中年的职场人士，一定不是全靠“混日子”撑过来的。在漫长的工作时间里，一定有了一定的职业资本，比如专业技术职称、职务、地位、经验、资历、人情关系等。
这个时候，可以努力再向上争取一个更高的位置，主动面对挑战，比如参加高一级的职称评定、参加更高一级领导岗位的竞争上岗、制定学习计划、参与到更重要的课题、项目、大型活动中去等。
主动挑战自己会迎来更大的压力，但是同时也会带来更高一层的追求和希望，获得更大的收获和满足，会让自己的能力、水平和地位更高，这种挑战带来的成就感和满足感会在很大程度上对冲精神世界里“压抑”“自卑”“焦虑”的负面情绪。换句话说：让自己变得更强，才是解决一切问题的关键。
第四：疏导型解压：通过外界方式的介入来获得安全感，暂时剥离不良兴趣。可以尝试和他人进行谈心交流，交流对象包括心理医生、上级领导、家人、相关社会机构和人士、可以信赖并具备疏导能力的朋友等。外界的干预方式可以为不良情绪打开一个“双向出口”：使自己的负面情绪流出，使外部的积极信号介入。
这种干预具有心理辅导、谈心、陪伴、安慰和建议的作用，会对压力和焦虑有一定的缓解，但是需要个人的积极配合，并为之做出一定程度的思维、反应和行动上的改变。
热心网友
时间：2023-11-07 22:49
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时间：2023-11-07 22:49
