为什么健身后的第二天会累?
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发布时间：2022-06-01 00:01
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热心网友
时间：2023-11-07 21:21
实际上，健身第二天你觉得很累，是身体的自然反应。只要坚持健身，慢慢就会好了哈。当然懂得如何减缓疲劳是很重要的，大家都想健身第二天精神饱满地去学习和工作嘛。下面我就简单地讲一讲自己的看法，你要觉得有什么不准确的地方，请多多包涵。
如果没有在健身后进行及时的身体恢复，第二天必定会很累。那么究竟要如何进行身体恢复、减缓疲劳呢？
一、注意健身应少吃多餐，要保持每顿有蔬菜，肉和水果哦。那样才能保证人体的供给，不至于因为饿了，身体分解肌肉作为能量，也可以解决了热量吸收太多，利用不了导致囤积的风险哦。作为吃货，少吃多餐起码能解解馋，感觉整天都在吃，简直不能更美好。
二、健身后休息半个小时左右，洗一个舒服的热水澡。毛孔疏通的那感觉可以说是很棒了！
三、练完之后记得马上要吃快速碳水化合物、高蛋白以及维生素矿物质补剂来补充营养哦，我相信这一点你的教练应该会强调的～
四、晚上健身也要少量的吃点东西。不能担心长肉而什么都不吃，这样不利于你补充身体能量，会让你更加疲惫的。
五、健身后进行适当的按摩。这个不用我解释，按摩的功效大家都知道的。洗完热水澡找室友、家人按按，还可以一边聊聊天，放松佳选！
六、保持良好的睡眠。良好的睡眠，会带来好的心情，让你心情气爽不是？
热心网友
时间：2023-11-07 21:21
为了想要保持好身材，能够让自己呈现更好的状态，许多人都钟爱于健身，但是大家也会发现健身后的第二天身体会特别酸累，而这种滋味是当时还没有体会到的。
我曾经也热衷过健身一段时间，但无奈自己定力和毅力还不太强，坚持了两个星期就没有再继续下去了。我记得那时我锻炼的时候，是跟着电脑上的老师一起运动的，跟着他的动作一起做，一套动作做几组，坚持多少秒。我当时并没有觉得太过疲惫，虽然的确不太能够跟上视频中的节奏，自己做起来也是比较吃力的，但是并没有太大的感觉，反而倒是有一种很有干劲的感觉，觉得自己可以坚持下来。可是谁知道隔天起来后，浑身都是酸的，昨天锻炼到的部位等到第二天完全没有力气，等想要再做锻炼的时候，就是个艰巨的挑战了。尽管我知道如果能够坚持下去，那么锻炼才是真正会起到作用的，只是那时自己还是克服不了难关，到后面也就渐渐地放弃高强度且集中的训练了。
我想许多人也是有这种体会的，就像今天跑完个几公里后，当天晚上自己还不会有太多感受，但是等到隔天，就会发现自己小腿特别酸痛。我觉得应该是平常的训练度不够，因为大家大部分都是在办公室工作，又或是在教室里学习之类的，很少机会自己会主动去锻炼，那么一旦自己习惯了这种懒散的状态后，一旦进行相关的锻炼健身，自己的身体反应就会比较大，不过还是因人而异。另外就是自己当天锻炼的时候，肌肉还处于紧绷的状态，自己也还处于那种环境中，但等到第二天，整个人放松下来了，肌肉自然也就开始酸痛起来。
为了让自己保持更健康的状态，自己要坚持锻炼，持之以恒，会有不一样的收获。
热心网友
时间：2023-11-07 21:22
这说的不就是我现在的状况嘛，前天开学第一天，然后昨天晚上的时候去学校里的健身房里锻炼，今天就感觉浑身没劲儿，感觉胳膊都要抬不起来了，而且，上半身还十分的酸痛，跟你所说的情况是一样的。
回想一下我也没有做什么剧烈的运动，也就是在跑步机上跑了一千五百米，在上力量的工具上做了几组拉伸，举了几组杠铃就成了这般模样。其实这是可以理解的，而且也不必大惊小怪，如果你间隔好长时间不运动，或者是不做这么单一并且高强度的运动，肌肉长时间的得不到拉伸，突然间把运动强度提升到这么高的水平，你的身体难免会有一些吃不消，肌肉也会因为过度拉伸而变的酸痛。
就像我们平时跑步一样，如果你很长时间没有跑过步，然后猛地一次跑了很多或者是跑的很急，等到第二天的时候，你腿部的肌肉也会感到酸痛，甚至连走路都会痛。
至于我为什么说对于这种情况不必大惊小怪，那是因为随着你接下来的坚持运动，这种感觉很快就会消失不见的。也就是说等你再坚持的健身几天，等你的身体还有肌肉适应了这种程度，就不会再有类似的情况出现了。这也是为什么那些坚持体育运动的人日复一日的都在重复着同样的动作，他们不是不能间断，他们是不敢间断，因为他们一旦间断，当他们再开始的时候所经历的痛苦是非常大的。
所以，你可以像他们一样坚持健身，避免这种情况的出现。
