自由泳的换气究竟是靠转头还是转身体带动头部呢？

发布网友发布时间：2022-04-22 07:06

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热心网友时间：2022-06-17 05:34

换气不好不是单方面的问题,跟手脚的配合有很大的关系.一定不能只用一边换气,那样养成习惯后游起来体力消耗很大,很容易抽筋!!!!一般来说,划3下手换一次气.即右-左-右(换气) 左-右-左(换气)......先从哪边依个人习惯而定.有一点一定要注意,换气的时候不要因为想吸到气就把头抬出水面,头一直是最少一半在水里......方法是尽量侧头,把嘴露出水面吸气!!...记住,一定用嘴吸气,而不是鼻子,这个学游泳的时候别人应该告诉过你的.不换气在水里的那两下,头一定要完全与池底平行,手尽量往前伸然后抬肘划水,脚腕绷直,小腿带动大腿拍打水面.两腿不要分的太开.....这很重要!!!!不要认为游泳只是手的事,脚的作用有时候比手还重要!!! 举个例子,不用手只用脚拍打水面可以游很长时间,但是只用手不用脚的话游不了多久就会体力透支.........你可以试一下.....要点:1.三划一换,左右都要练2.头尽量在水里,侧头露嘴吸气(头伸出来脚就要沉底)3.脚不停地拍水4.吐气过程在水里进行.5.划水时要提肘!!(转头不能露嘴很大原因是没提肘)按照这个方法坚持练习,动作成型后就游的很舒服了.呵呵......加油!!!!!!!! 祝你成功！！！

热心网友时间：2022-06-17 05:35

我再补充一下：换气时头部不是主动出水的，而是靠身体向前的惯性冲力；那么这个惯性从哪来的呢？主要是靠在水里的那支划水的手，也就是说，划水一定要姿势正确，并且有较好的效果，这样才能保证身体向前滑行，头部也能自然的有片刻的喘息的机会。另外，也有教练说，头部动作的要领还有一个，就是唤气的时候，为保证头部姿势正确，不要抬头，只能侧转，一个小要领，此时眼睛要看着肩膀。这点我在游泳的时候注意了一下，有利于纠正头部的动作。

热心网友时间：2022-06-17 05:35

游自由泳，首先对个人的核心力量要求较高，这是硬性条件，如果你想要把它游得很好的话，作为初学者，如果你平时不是一个爱好运动的人，本身身体又不是运动型（核心力量很差）的身材，标准的游泳技巧你是做不出来的。那么在夏季来临的时候是游泳的旺季，只要会游泳的人都来做教练了，因为夏季游泳的人多啊，教练这个缺口大啊。这些教练好多都缺乏运动力学和运动生理、运动解剖学的理论，更重要的是游泳教学技术能力不够专业。他们的教学技术最差的就是凭自己的想向游泳经验，再好一点就是照本宣科，其实因人而异教学很重要。每个学员就是一块玉石，必须根据每块玉石的大小和颜色来决定它将通过什么样的雕琢技术，以最大可能发挥它外形的艺术展现价值。
核心力量好了，你的手臂划水力量就会增大，水感也会变好，来自于你的手臂抓水的效果。这样你换气的时候就会很容易了。换气其实是头往侧边侧头过去，划水转肩，抱水时就要呼气侧头，手臂出水时张口在上面吸气，闭气头侧回时空中前移臂入水。
初学者打退一定要多练，打退很重要。当你的腿很专业有水感的时候，你的核心力量就会被激活。然后再去练手臂，也要多练，刚开始你肯定划不动，也是核心力量的原因，当你练多了以后，也会划的越来越好了，抓水效果变好，划水效果越来越好，结合打退技术就可以产生很好的推进力和浮力。当你能把它做好的时候，也是非常累的，体能需求是很大的。如果你怕累，毅力不够坚定肯定是不能学好的。一定要有步骤的打好基础，循序渐进才能学好的，如果基本功都没有练好急着去游配合肯定做不出来的。你看一下把

热心网友时间：2022-06-17 05:36

换气时头部不是主动出水的，而是靠身体向前的惯性冲力；那么这个惯性从哪来的呢？主要是靠在水里的那支划水的手，也就是说，划水一定要姿势正确，并且有较好的效果，这样才能保证身体向前滑行，头部也能自然的有片刻的喘息的机会。另外，也有教练说，头部动作的要领还有一个，就是唤气的时候，为保证头部姿势正确，不要抬头，只能侧转，一个小要领，此时眼睛要看着肩膀。这点我在游泳的时候注意了一下，有利于纠正头部的动作。

热心网友时间：2022-06-17 05:36

优秀的运动员是转头部，体不动，他们平时会专门进行侧头拉颈部韧带练习。只有这样游时才可轻松换气同时保持身体正直。你的教练说的是正确的。不过他应该告诉你如何练习。