体内有湿气大,该怎么去除的原因吗?
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发布时间:2022-05-30 19:57
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热心网友
时间:2023-11-08 16:26
体内湿气重,会让人感到浑身都不舒服,你知道体内湿气重怎样祛除吗?哪些妙招能够帮助人们*出体湿呢?想要摆脱体湿的朋友们赶紧去下文寻找答案吧!
1、室内保持干爽,防外湿
人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以,在阴雨绵绵的天气,尤其是回南天里,应该关窗关门,把湿气拒于外面。
其次,别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分,吹干头发。还要避免淋雨,别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机,把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。
一旦天气好转,湿气减少时,应该及时开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重,建议使用空调、抽湿机等,使得室内空气干爽,免得湿气滞留室内。
2、饮食调理,祛内湿
脾虚湿困是春困的基本病因,应健脾去湿,而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以要补脾。对于内湿不重的人,在饮食上,健脾祛湿,多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等,能慢慢缓解。
脾虚:可用瘦肉、猪骨,任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。
祛湿:昏昏欲睡、困倦身重,可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。
肝火旺:可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。
3、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
4、适量运动
运动出汗是很好的去湿方法,特使是长期呆在空调房中的白领,通过运动流汗祛除体内多余的湿气,对于健康十分有益。
每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
5、注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因,一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。
6、适当保暖
“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
去湿气的食物
1、花旗参
吃得过多生冷食物,引致脾虚,可喝花旗参茶,具健脾益胃之效。
2、荷 叶
取自荷花之新鲜叶片,晒干使用。除了去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。
3、白 术
乃菊科植物,其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。
4、土茯苓
土茯苓乃白合科植物,其根入药。具促进体内水分流动之功效,利尿并具安神之效。
5、薏 仁
即薏米,主理去湿,亦具消除水肿及有益肠胃等功效,其利尿功效强。
6、木棉花
具除湿毒及清热功能。
7、茅 根
即白茅的根部,是利尿去湿之好材料。
去湿气的食谱
1、薏米莲子汤
用料:薏米30克,莲子30克。
制法:将用料全部放入沙煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲1小时即可。
功效:此汤是由健脾祛湿热的薏米与补脾止泻、养心安神的莲子相配而成,具有健脾、祛湿、养心、清热的功效。适用于食欲不佳、消化不良、心悸、烦躁失眠、泄泻等症。
2、节瓜薏米鳝鱼汤
用料:黄鳝200克,节瓜250克,薏米60克,芡实30克,冬菇15克,生姜4片。
制法:黄鳝剖净去内脏,洗净切段,放入开水中飞水,过冷河;节瓜刮皮,洗净切大块;生姜、薏米、芡实分别洗净,冬菇用水浸软洗净。将用料全部放入沙煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲1小时,调味食用。
功效:清热祛湿、健脾开胃。用于湿热下注筋骨所致的两脚麻木、手足无力,也可用于小便短赤、风湿性关节炎、脚气病等。薏米有健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓的功能。芡实功能益肾固精,健脾除湿。
结语:看了上文的介绍,我想大家都应该知道哪些方法能够去除体内湿气了吧!还有小编为大家推荐的一些去湿气的食物,大家也可以试试哦!
热心网友
时间:2023-11-08 16:26
湿气过重有很多原因,有可能是你所生活的环境潮湿,常年待在潮湿的环境,就会给湿气入侵的机会,所以很容易的湿气。还有一些人是因为自身的一些不良生活习惯而引起的。比如说经常喝酒,酒能助湿邪,加重湿气。还有就是喜欢吃生冷的食物,像冰淇淋这一类的食物。又或者口味重,喜欢吃油腻的食物,这些坏习惯都会加重湿气的缠身。
运动是对付湿气最好的方法,特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。力寇斯小编建议每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
热心网友
时间:2023-11-08 16:26
我之也是这样,后来喝了这几天咪谷坊茯香饮,感觉大便特别好,嗓子也不像原来那种干干的了,清爽了好多,效果很好的。