睡眠不好晚上不爱睡觉怎么办啊?

发布网友发布时间：2022-05-30 07:55

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 17:25

晚上睡觉之前可以喝一杯纯牛奶，或者洗个热水澡，晚上最好是喝点小米粥，可以治失眠，还可以养胃。

热心网友时间：2023-10-15 17:26

可以吃点保健品，像是金动力的螺旋藻、金动力褪黑素等等，都有调节生物钟的保健功效，再者白天不要睡觉，当然了，累了可以休息，在晚上临睡前可以洗个热水澡或者泡泡脚，听听轻缓的音乐，放松心情，再者，你可以加强锻炼，晚上如果有时间你可以跑跑步什么的，这样能很好的锻炼自己，睡前尽量不要进行激烈的活动。

热心网友时间：2023-10-15 17:26

白天加强劳动强度或是多锻炼，你白天累了，晚上就瞌睡。如果你白天没事干，到了晚上就可精神了，就不想睡觉。所以你看干体力活的人，累了以后倒头就睡，而且睡的可香了。再一个晚上不要进行容易激动的活动，如打游戏、打牌等。睡前听听音乐，看看书，泡泡脚，帮助睡眠。

热心网友时间：2023-10-15 17:27

调整生物钟

热心网友时间：2023-10-15 17:28

想太多了，从根本解决，i你是在担心什么

睡眠不好 晚上不爱睡觉怎么办啊?