一个人做什么运动好?

发布网友发布时间：2022-05-30 21:23

共4个回答

热心网友时间：2023-11-19 15:45

1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

热心网友时间：2023-11-19 15:46

多做运动可以延长人的寿命。调查显示常做运动的人可以增加三年的寿命，保持心脏的健康，即使只是每天散步半小时。

　　科学家们分析了四十年来波士顿城镇居民的健康状况记录，他们将参加调查实验的４１２１个志愿者根据运动状况分为三类：经常运动，偶尔运动和很少运动。在对他们进行寿命的预测后科学家们发现，那些偶尔运动的人的平均寿命要比很少运动的人多出１．５年，而经常运动的人寿命多出３．５年。

　　在另一个实验中，研究者们研究的课题是哪种步行方式能更有利于人的心脏健康。他们发现，一星期５次，每次３０分钟的慢步能够改善心肺机能；而快走却可能导致胆固醇的增加。来自佛罗里达的专家说，人们一周最好是能步行１５０分钟，当然一星期９０分钟也还是能够保持身体健康。专家建议，医生应该给病人开出“散步处方”以指导病人通过散步来提高自身免疫力，恢复身体健康。

热心网友时间：2023-11-19 15:46

做有氧运动，小跑，跳绳，慢走，游泳等等

热心网友时间：2023-11-19 15:47

健身运动