健身房练习肌肉肉每次练习几个集群最好?

发布网友发布时间：2022-05-30 21:32

共4个回答

热心网友时间：2023-11-20 20:57

最好是去一次健身房就练一个肌肉群，比如今天练胸、肩、三头肌。
下次就练背、三角肌后塑、二头肌。
再下次就练腿、腰。
我就是在健身房这样练的，我身高1.74，体重74KG。身体总脂肪量为1.3％！希望对你有帮助

热心网友时间：2023-11-20 20:58

如果是初期，一次练一个，练一个的意思是，两个集群最好不要有重叠用力的肌肉，那样也会影响效果，比如可以上身下身分开，或者腰腹和四肢分开练，不要练完胸肌，练背肌，手臂等，这样没效果

热心网友时间：2023-11-20 20:58

第一练习肌肉我建议整体性练习

第二大面积全面的练习然后再通过饮食调节后在再针对性来训练

第三每个人情况不同只有在全面开花后在进行重点训练如胸肌腹肌背脊等

第四建议训练不要盲目性要系统化科学化

第五祝福你工作顺利事业发达生活安康家庭幸福

热心网友时间：2023-11-20 20:59

把身体分为胸背肩膀腿胳膊

每次训练练一个部位。

如果你有一定训练基础训练年限，可以自由组合