惊爆!C罗身体年龄只有20岁,如何实现身体逆生长?
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发布时间：2022-05-30 19:22
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懂视网
时间：2023-02-07 18:30
1. 做好防晒，皮肤就不会老化 想要防止肌肤老化，防晒是一年四季都要做的，紫外线侵害必然会导致黑色素沉淀，更会引发肌肤干燥氧化，出现皱纹及松弛现象。但是，除了阳光，环境的污染、工作压力、作息时间不规律等，都会让皮肤变老，就算你的皮肤底子再好，也阻挡不了这些外力带给肌肤的伤害。你可以循序渐进地开始使用抗老产品，比如先加个眼霜，或是一款舒缓的纯植物成分抗老面霜，既不会带给肌肤过多营养，又能开始慢慢防止老化。
2.斑点越来越多，要拼命美白 美白品对于淡化斑点确实有一定效果，但并非适用所有人。斑点的成因各异，而且内在因素远大于外在因素。而美白护肤品只能淡化由紫外线造成的斑点，对于其他类型的斑点则改善作用不大。而且皮肤原有色素自然代谢脱落通常要1个月左右，要做到淡化色素，是需要一个漫长的过程的。正确的做法：依据斑点的种类来决定解决方案。目前，可以用美白产品来帮助淡化的斑点类型有晒斑、痘斑，你还可以同时辅助一些果酸类产品。如果是雀斑类色素沉淀，或是和遗传有关的斑点，那么必须依靠激光之类的医学美容手段才能淡化，就算用再多的美白产品也不会有太大改变。
3.做好保湿就不用抗老了 保湿做足可以防止干纹出现，但并不能阻止胶原蛋白流逝带来的细纹。保湿确实可以充盈了水分的肌肤弹性饱满，但这并不代表做足保湿就可以不抗老，没有干纹不代表细纹不会出现。实际上，过了25岁肌肤中的胶原蛋白已经开始慢慢流失，而这时候只做好保湿是远远不够的。正确做法：日常保湿工作必不可少，可以使用强效的保湿精华，除外还要开始防止胶原蛋白，可以通过食疗吸收胶原蛋白的方式来抗老。
4.使用昂贵的顶级品一切都OK 昂贵的产品在功效上自然优于价格低的产品，但是如果你还搞不清自己的肌肤问题，便单纯地认为越贵的抗老产品就一定有效，反而容易造成肌肤负担过重或精华液过敏症——这正是皮肤科诊所里很常见的病例。正确做法：认清各大护肤品牌系列，从年龄、肤质、肌肤问题等方面选择适合自己需求的抗老产品，并坚持一丝不苟地做好防晒，这才是你的肌肤真正需要的。要清楚昂贵护肤品肯定有它的好，但并不一定适合你。
5.长期使用强力抗老产品，抗老目的更易达成 营养过高的抗皱产品，反而会加速皮肤衰老。高性能的护肤品肌肤也会消化不良，相信很多人的眼周都会有脂肪粒，就算一段时间不用眼霜它们还会存在。其实那些肉色的细小突起，或许是因为你用了蜡质成分含量过高的眼霜等造成的。长期使用油脂含量达11%的抗皱霜，也会加速皮肤细胞的老化，而我们通常使用的化妆品油脂含量平均高达40%。正确的做法：建议你每周找出一天作为“肌肤休息日”，让因为超负荷工作或持久护理而疲劳的肌肤得到休息。
6.新鲜的抗老成分都要试试 新品固然吸引人，但抗老产品必须因人而异。当然，那些珍贵的成分和偏高的浓度固然要让那些产品的效果比普通的面霜好些，但也不代表它就适合你的肌肤。正确做法：但你首先要做的还是要了解自己的肤质，了解肌肤的衰老状况，选择适合自己的成分才会有效，否则就算你用了几千块钱一瓶的含有昂贵成分的精华也无济于事。
7.只盯着那一条细纹用劲 每天把精力放在一个痘痘、一条细纹上，不停地用手指拉一拉、按一按。这些看似没什么的小动作，正在日复一日地帮你加重皱纹。面部的表情肌和肌肉一样，越练越发达，而皱纹的形成和表情肌的活跃程度是密切相关的。平时夸张的表情、皱眉头鼻梁等小动作都会让皮肤的结蒂组织因为经常的运动而导致松弛或断裂，从而形成皱纹。正确做法：不要有太夸张的表情和小动作，除了护肤的时候少用双手碰你的皮肤吧。
注意事项
抗老是每一个人都会经历的，如果不懂抗老辛苦追寻只会加深负能量，老得更快。而聪明的人懂得事半功倍，懂得以一敌百。所以想要有好的肌肤，想要有美丽的容貌，得平时好好努力。
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时间：2023-02-07 15:38
C罗身体年龄只有20岁，这确实令人惊诧，毕竟C罗已经33岁了。岁月不仅是把杀猪刀，更是一把毁人的刀，但是C罗的身体状况也不是随心所欲得来的。
1）不断的训练。大家都知道任何运动，如果没有身体的强大后盾是不可能有实力的发挥。“身体就是本钱”这是一句大实话，但是如果懂得合理的训练，始终让自己的身体处在一个积极的状态下，科学的训练便是必不可少的。
2）充分的睡眠。当人还小的时候，很大一部分的生长是在睡眠时完成的，睡眠对于人来说是非常重要的。*每天睡足7-8小时，中午尽可能的休息20分钟左右。这样对于身体来说，就仿佛不断地给车加油。更重要的是休息时间一定要有规律，早睡早起。
3）科学的饮食。“病从口入”这看起来好像与运动没有什么直接关系的话，其实十分的关键。科学的饮食，少喝饮料，少吃辛辣刺激的食物，不吃腌制的食物，不吃烧烤类的食物。尽量多吃果蔬，白肉类，不仅营养充足，还可以减少高热量、高蛋白的摄入。
总之，想要青春常在，不付出努力是不行的。一定不要熬夜，不要暴饮暴食，生活一定要有规律。最主要的是要能够坚持，上面所提的都是要求长期注意的。如果三天打鱼两天晒网似的做法，结果只能是前功尽弃。
“想要青春，就得付出。” 这是真言，请您记住了。
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时间：2023-02-07 16:56
这次俄罗斯世界杯，尽管C罗和梅西都无缘冠军，但是C罗的身体年龄上了热搜。
众人说他身体年龄在20岁左右，是源于其体脂率低，一般的男性体脂率在15%-18%之间，而C罗的体脂率只有7%，这比一般的职业足球员的体脂率还要低，同时C罗的肌肉含量在50%以上，高于普通的职业球员。简而言之就是，C罗的身体体格标准是普通人20岁时的标准。
这个标准，让人惊呼，原来身体年龄真的可以定格在年轻时候，我始终相信，要想实现身体逆生长，最最主要的原因在于运动，长期的正确的运动方式加上合理的作息规律。
古人常说，生命在于运动，这个即是说人体的运动，也是说细胞的运动，在娱乐圈，明星达人都在拼命保持好身材，其原因就在于职业所需，二是身体健康所需。这两点与C罗的需求是一致的。无论是明星还是C罗，他们都需要健康的体魄来完成本职工作，踢足球和拍戏，通告都需要大量的时间精力，体力去完成。就像陈意涵和张钧甯这对姐妹花，二人经常参加马拉松比赛，其锻炼身体的视频和图片也经常被粉丝热捧。
作为普通人，我们同样需要通过运动合理的作息时间来调整身体状态，即便没有C罗的运动量，也会比现在整日待在空调房里好。出去跑一趟，大汗淋漓之后，会感觉身体会非常的轻松。
图|网络
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时间：2023-02-07 18:31
C罗作为一线球星，对自己身体的管理肯定是很严格的，之前他还曾经宣称，自己的身体年龄只有23岁。这已经很厉害了，但是最近英国媒体《每日镜报》的数据曝光，根据C罗的一些体检数据的指标，他目前的身体年龄仅有20岁。
对于C罗来说，除了平时科学而严格的体育锻炼以外，还与他自己的生活自律非常有关系。他有专门的营养师，甚至还有专门的睡眠规划师。
因此，我觉得要想年龄逆生长，至少得做到下面几点：
1、认真锻炼。要想拥有健康的体魄，科学而规范的体育锻炼是必须的，男生可以选择慢跑、举重，女生可以选择游泳、瑜伽，根据自己的身体情况坚持锻炼，才能改善身体情况。
2、科学饮食。甜食真的要少吃，辛辣刺激的食物也要尽量避免食用。不要暴饮暴食，多吃蔬菜和优质的蛋白质，现在有些手机app可以帮助计算食物的卡路里，可以参考，相当于请了个私人的营养教练呢。
3、规律作息。其实我本人就有个很不健康的喜好，就是喜欢熬夜看小说。最近一周的睡觉时间都在半夜12点后，结果就大把大把地掉头发。所以说，要想身体健康必须让生活作息规律，早睡早起。所以说，人家C罗请睡眠指导师，还是非常有道理的。
总之，要想身体逆生长，必须付出比健康更多的努力。我认识的一位大姐，已经五十多了，每年都在全国各地参加马拉松比赛，整个人的状态就像三十多岁。如果你管不住自己的嘴，迈不开自己的脚，闭不上自己的眼，就放弃逆生长这件事情吧。
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时间：2023-02-07 20:22
说起最近足届体坛的大新闻，那肯定是C罗加盟了尤文，加入了之后他进行了身体检测，检测结果令人非常惊喜，33岁的C罗，有着20岁的年轻人的身体，体脂率只有百分之七，肌肉率百分之五十，他的身体简直是在逆生长。
要想身体逆生长，首先当然是要锻炼身体。我们普通人当然不能跟体育健将比，平时坚持锻炼就可以做到保持身体健康。喜欢慢一些运动的可以选择慢跑，慢跑是最普遍的运动，选择适合自己的跑鞋，在环境优美的公园区域跑上几圈，身体非常舒畅。还可以游泳，游泳是非常好的有益于放松的运动，我自己就非常喜欢游泳，觉得游泳可以让我忘掉很多烦心事。
其次是在饮食方面，现在很多人都暴饮暴食，或者喜欢吃不健康的油腻食品，这对身体是很不好的，这些食物不利于消化，是非常大的负担。应该多吃一些蔬菜水果等健康的食物，这些食物中有很丰富的维生素，但是也要适当吃一些高蛋白的食物，比如鸡胸肉，鸡蛋等等，荤素搭配，每天按时吃饭，才可以身体健康。
最后是要及时补充水分。运动员的饮水量我们在电视里都是可以看到的，因为他们运动量很大，需要非常多的水分，我们普通人虽不需要这么多，但是每天也要保证一定的饮水量。喝水可以排除体内的毒素，并且对皮肤也非常好。
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时间：2023-02-07 22:30
今年的世界杯，全世界的女性都被一个人圈粉了，他就是33岁却拥有20岁身体的克里斯蒂亚诺.罗纳尔多，爱称C罗。
作为世界杯中瞬间速度最快的球员，C罗的速度甚至超过了年轻的姆巴佩，33岁的C罗曾经达到每小时33.98公里，这对于一个33岁的老将来说，简直难以置信。
7月24日凌晨，C罗在新球队的体检结果正式出炉，体检结果显示：全身仅有7%的脂肪，同龄的职业足球运动员的平均脂肪是10%，另外他身体50%部分是肌肉也远远高于职业球员平均46%的水平，身体年龄在20岁左右。
反观同是足球运动员的国足，他们在褪去了天价外衣之后的形象是怎样的？
没有对比就没有伤害，这下知道，为什么我们的足球队几十年也走不出国门了吧？
通常过了30岁，一个人的体能就开始走下坡路，这也是很多球员到了30岁就考虑退役转型的主要原因。但可怕的C罗，33岁竟然拥有20岁的年轻身体，他还打算踢球一直到40岁。这可是全世界的顶级球星水平啊，他是怎么做到的？
“成功并不是巧合，唯有历经不懈的努力，才能获得成功，因此健身对我而言十分的关键。”C罗说。
参考一下他的肌肉养成计划：
1.每天运动练习3-4小时；
2.选择分段跑步作为有氧运动的选项，每次20-30分钟；
3.执行高强度及爆发力的短程运动训练；
4.健身房训练加强特别肌群以及整体肌耐力。
十年如一日，没有休息天地坚持锻炼，同时保持非常良好的饮食和睡眠习惯，遵照5个90分钟的科学睡眠，不吃高糖分的饮食，不喝可乐只喝水，睡前半小时关手机，这些看起来非常小的习惯，但能够每天坚持 下来，就可以从量变到质量，完成一个普通人到超人的转变。
就像曾经默默无闻的彭于晏，从小胖墩逆袭成健美男神，靠的也是每天坚持不懈地大剂量科学锻炼。他在拍摄《翻滚吧！阿信》期间，花了八个月的时间成功去掉了啤酒肚，打造了腱子肉。这期间的汗水和泪水，相信可以用吨计。但熬过去，就是面朝大海，春暖花开！
所以，身体逆生长不是不可能，关键看你对自己有多狠！
彭于晏说：如果人生只有一次翻身的机会，就要用尽全力。
他做到了，你呢？
虽然我们未必要以他们7%的体脂为目标，但至少可以让现在的自己不再无底线地衰老下去。
要想做一个冻龄人，那就让我们从今天开始，为自己的逆生长努力吧！
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时间：2023-02-08 00:55
说真的，真的很羡慕C罗的这个身材了，明明实际年龄有33岁，但是身体年龄只有20岁！全身的体脂率才7%！
其实，想要实现身体逆生长的方法从来不是秘密，无非就是坚持不懈的锻炼。健身，真的可以让一个人的外在身体年龄小于实际出生年龄。
虽然大家都知道健身的好处多多，但是难就难在很难坚持下去。手机那么好玩，美食那么好吃，躺在空调房吃着西瓜多么惬意，想要完全自律坚持锻炼，确实是一件违背人性，让人不舒服的事情。
可是，如果自己不行动，那你就只有羡慕别人的份儿。
当然，除了有规律的健身运动，想要保持身体的年轻活力，还必须配合着饮食来调整。
常年健身的人都清楚，想要增肌，保持身材，需要补充很多蛋白质，平日里很多容易导致发胖的事物需要忌口。
对C罗而言，他的生活已经自律到把所有的行为都变成一种习惯，一种条件反射。
之前世界杯还没结束的时候，在网上看到这样一个段子，说很多葡萄牙队的队友都不敢去C罗家吃饭，因为你会大大的失望，C罗每日吃的从来都是沙拉，鸡胸肉等等食物，想要等着去C罗家蹭饭，或者让他请客吃饭，估计是没有机会了。
世界杯期间，我和朋友就在不断讨论几位著名球星的身材，一个是C罗，一个是梅西，还有一个是内马尔。讨论来讨论去，还是觉得C罗身材最好，萌帅萌帅的。
总之，想要实现身体的逆生长，你需要付出常人难以想象的坚持和自律，唯有此，你才有机会收获别人无法企及的成功。
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时间：2023-02-08 03:36
在刚结束的俄罗斯世界杯上，世界足球先生C罗一直是媒体重点关注的对象，尤其是C罗第一场小组赛中上演帽子戏法，人们对于他的身体结构更是津津乐道。
作为当今世界最顶尖的足球运动员，C罗对自己身体的严格管控和自律精神是出了名的。
近日，有媒体称，C罗虽然已经33岁，但他的实际年龄只有20岁。天哪，这多么让人不可思议，比起那些打玻尿酸的女明星来说，C罗的身材堪称奇迹，这是完全靠自然逆生长的结果。
目前C罗的体脂率仅有7%，肌肉含量是50%，而一般同龄人体脂率标准为10%-11%，肌肉含量标准是46%。葡萄牙人在赛场上的奔跑速度每秒 9.43 公尺速度称霸，相当厉害！
为什么C罗到了33岁的年龄，依然有如此强的爆发力？
我觉得这得益于他在生活方面的严格自律。近年来一直流行一句话，越自律，越自由，深以为然，C罗就是最好的例子。
除了比赛之外，C罗几乎没有其他娱乐活动，他的生活非常有规律，不抽烟、不喝酒、不泡夜店等。在饮食方面，严格控制脂肪摄入量，C罗很喜欢吃鱼类、鸡蛋等高蛋白食物。除此之外，C罗还非常喜欢健身，他的恐怖肌肉，跟那些健美先生有得一拼。
综上所述，上天是公平的，你对自己要求严格，你所付出的必定会给予你很大回报，越努力，越幸运！
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时间：2023-02-08 06:34
关于身体的逆生长是存在的，而且也可以通过各种方式实现。
对于C罗身体年龄只有20岁，我一点都不惊讶，因为作为专业运动员，他的运动量很大，细胞的新陈代谢速度也比常人快，加上他们都有专门的营养师管理饮食，不会暴饮暴食，更不会吃一些垃圾食品，所以他们会衰老的很慢，或者变得更年轻。
那么如何实现身体逆生长呢？
1、经常锻炼，保持身体活力
毫无疑问，要想保持身体的健康和长寿，锻炼是不可缺少的，C罗就是最好的例子，他的逆生长很大程度源于他高强度的锻炼。
但是我们常人不能跟专业的运动员比，毕竟身体素质是不一样的，所以要适量锻炼，慢慢增加运动强度。
2、心态积极乐观
良好的心态特别重要，那些逆生长的人，没有一个是喜欢抱怨生活的，他们全部都有一颗感恩之心，面对困境也能坦然面对。
在凡尘中，哪怕我们自己很积极乐观，但是周围难免会有消极悲观的人，跟这样的人在一起时间长了，我们的身心也会受到影响，所以我建议每天晚上可以通过打坐冥想，清理负面能量。
3、请专业的营养师和教练
如果你对实现身体逆生长志在必得的话，我建议你可以聘请专业的营养师和健身教练，对你进行一对一的服务。
我认识一个老师，今年40岁了，但是看起来却像30岁左右，她最近请了一位营养师来管理自己的膳食，帮助自己增加身体的肌肉含量和骨密度。
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时间：2023-02-08 09:49
大家熟知的球星C罗，在世界杯的大幕落下之后，再次以一种令人仰视的姿态赚足了人们的眼球。离开皇马加盟尤文图斯的C罗，在此前的五六月份就曾被曝出，33岁的他，身体年龄只有23岁，而最近又被媒体曝料，根据体检数据，C罗的身体年龄只有20岁。
当然有人对此提出质疑，认为体脂率、肌肉含量这些数据不足以说明一个人的身体年龄，人的身体总是随着年龄的增加而加快磨损、退化的步伐。但是这些人忽略了一个事实，那就是人与人确实是有差别的，有的人身体年龄要明显低于实际年龄。
同事的姥姥，已经94岁，然而却在最近一次体检中，医生惊奇的发现这位老太太的各项体检指标，与70岁左右的人差不多。身体没有任何疾病，行动自如、思路清晰，比一些70岁的人还要健康。
身体逆生长当然不可能，但是延缓衰老的步伐，保持身体状态的年轻化，却是通过努力能够做到的。
C罗的秘诀是自律，自律是C罗的重要标签，坚持锻炼、控制饮食、保持愉快心情和良好睡眠，这些也是普通人的长寿之道。
具体到生活中，经科学已经证实的，首先，要长期坚持运动，选择适合的运动，长期坚持，可以保持身体的活力和良好状态；其次，饮食要健康，远离垃圾食品，控制油、盐、糖的摄，做到营养均衡，搭配合理，当然，吃的健康就可能要牺牲口感，很好美食并不健康；再次，保持平和的心态、愉快的心情，以及自然、高质量的睡眠，都有助于保持身体健康年轻的状态。
这一切，都需要坚持，需要自律，需要控制住自己。
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时间：2023-02-08 13:20
这位对自己要求极其严苛的自律总裁，将自己的身体年龄倒退至20岁，看来四年之后，再来抢夺大力神杯完全不是问题呀，24岁妙龄，芳华正茂呢。
正如我们大家所了解的，C罗之所以能够将自己的身体打造成铮铮铁骨，与他对自己严苛的自律习惯是分不开的。
1、把自律死磕到底
C罗的身体，也容易让人联想起彭于晏，姜文在节目里谈到为啥电影要拍彭于晏的裸身，姜文竖起大拇指赞叹道，他的身体比古希腊的雕塑还美。
他们这些拥有曲线如此凹凸、肌肉如此紧实的美好形体，与他们背后流过的汗水是嘻嘻相关的。严格的锻炼安排，大量的高强度训练，十年如一日地坚持，自律带给他们别人永远抢不走的身材。
据英媒爆料，C罗在曼联效力时，每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，转会皇马之后更加疯狂，每天3000个仰卧起坐。
所以，一旦设下锻炼时间，就要严格遵守。并且一天一天地坚持。
2、健康的饮食
C罗的菜谱都被大家公开”吐槽“了，他每天摄取的食物都是低糖低脂，最关键的是，他居然不饮酒。
除了运动，饮食也是非常重要的。运动医学专家还披露了C罗的食谱，早餐就是鸡蛋、火腿、面包和酸奶。正常就是各种鱼类、鸡胸肉等优质蛋白。另外还有水果蔬菜等。晚餐就是富含纤维、蛋白质、维生素和碳水化合物等食物，如米饭、水果、肉类等。
3、正常的作息
C罗基本不会晚于11点之前睡觉，中午也一定要午休。都说熬夜是生命的最大杀手，C罗就不熬夜，除了有比赛。所以，我们一定要安排好作息。规律地作息才是根本。
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时间：2023-02-08 17:08
C罗作为一名运动员，体脂率达到7%，众人已经瞠目结舌，而如果普通人也到到他这样的身材水平，你知道是什么样子的吗？你知道要过怎样的日常生活吗？很多人都会说只要坚持健身，身材就会健美，但是要真的达到体脂率和肌肉含量这样的水平，要付出的不是一般的努力，更多的是坚持和自律。
因为我的老公就是这样一个痴迷于健身的人，健身在他的生活中，绝对占据着重要的比例，可以说不管刮风下雨，雷打不动的就是健身计划，而且这样的健身从我认识他到现在，几乎已经坚持了十年。十年前见到我老公的人，如果和今天的他做个比较，肯定会大吃一惊，曾经还是有一点臃肿的那个男人，现在变成了标准的肌肉男，脸小了一圈，棱角分明，身上的八块腹肌非常明显，身材也基本成为了穿衣显瘦，*有肉的标准。
回顾他这十年的健身经历，这样身材的形成和保持绝对不是一日之功，最开始的时候，他的运动仅限于羽毛球和游泳，羽毛球每周打一次，一次三小时，游泳也是每周两三次，他最难得的就是坚持，羽毛球大概打了三年，从一个菜鸟水平达到了中等水平，很多底线球也非常有威力，越来越多的高手愿意和他做搭档，而游泳更是用三年的时间分别精进了蛙泳、自由泳和蝶泳，从原来的普通狗刨演变成后来的泳池健将。
这两个项目在后来几年的健身中，渐渐退居二线，取而代之的是瑜伽和力量训练，虽然很多瑜伽学员都是女生，但是他还是坚持运用瑜伽提升身体的柔韧性，同时配合每天的力量训练，有计划地把自己打造成身材完美的男生。
除了健身，对于饮食他也非常的自律，包括一日三餐，都是清淡、营养，早餐丰富，午餐和晚餐都很简单，这样的生活保持了好多年，即使外出就餐也非常克制，基本没有大吃大喝的情况，当一个人自律到一定程度的时候，他的身材管理就会非常好，别人看到的就是完美的身材，而看不到他为此付出的努力和坚持。
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时间：2023-02-08 21:13
现年33岁的足球巨星克里斯蒂亚诺.罗纳尔多在世界杯结束后，由皇家马德里俱乐部转会到了尤文图斯俱乐部。近日刚完成了入队体检的C罗被曝出身体年龄只有20岁，这种身体的逆生长让所有人都大吃一惊。
根据体检报告显示，C罗体脂率只有7%，正常男性一般是15%到18%，而职业足球选手的平均水平是10%左右；C罗身体的肌肉含量为50%，而职业球员的平均水平大概在46%左右！按照目前的数据指标来看，C罗完全可以一直踢到40岁，这绝非是不可能的！
C罗之所以能实现身体年龄比实际年龄年轻13岁的这种逆生长，是与他的自律分不开的。他可以长期保持严格的饮食习惯和坚持不懈的刻苦训练。在训练中，C罗总是第一个到，最后一个走。就算是在休赛期，他在家也会健身六个小时。饮食方面，C罗每天摄取的食物都是低糖、低脂的，而且从不饮酒，偶尔的“放纵”也就是吃上几片他最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼。
不仅如此，C罗还十分注意自己的休息状况。他每天需要保证10个小时左右的睡眠，晚上*个小时，午觉一两个小时，而且几乎很少在晚上11点以后睡觉，因此人们很难能在夜店里看到C罗的身影。C罗曾在葡萄牙足联组织的一次谈话会上说，“并不是我不喜欢夜生活，而是某些事情必须放弃，*很多，放弃很难，但我必须做到。”
我相信从C罗的身上，不难看出想实现身体逆生长都应该做些什么。保持绝对的自律，才是一切的前提，你可以做得到吗？
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时间：2023-02-09 01:34
C罗现年33岁，但从体检报告上看，C罗目前的身体年龄只有20岁。从体检结果看，C罗的体脂率仅为7%，而职业运动员的平均体脂率为10%-11%，C罗体脂率比平均水平低了3%。
同时C罗的身体肌肉含量为50%，而职业足球运动员的平均肌肉含量为46%，C罗高出4%。从目前的身体数据看，C罗的身体年龄仅为20岁。
C罗也坦言他有如此身体状态和他日常的刻苦训练以及自律的生活有很大的关系。C罗在生活中一直坚持锻炼，同时还有专门的营养师为他搭配食物，甚至还邀请了一位睡眠规划师为其规划睡眠。
从C罗的身体状态和日常生活可见要实现身体逆生长，还是有方法的。
1、运动。
毋庸置疑，运动是保持年轻的最佳法宝，是任何保健品所替代不了的。运动可以激活我们体内的细胞，加快新陈代谢、激活能量，更重要的是运动可以激活一个人的意志力，让人焕发出新的活动。
2、合理饮食。
随着年龄的增长，饮食上更是要注意，不能暴饮暴食，合理节食。三餐的饮食要合理搭配，吃什么，不吃什么，喝什么，不喝什么，都要根据自己的身体情况来合理搭配。
3、睡眠。
睡眠也是一个很重要的因素，身体能在睡眠中恢复体能。睡眠质量好，身体就能很快恢复。
4、心态。
心态最重要。是不是年轻，从心态最能体现出来，对生活保持乐观的心态，对新生事物都抱有好奇心，保持一个学习的心态，都有助于身体逆生长。
热心网友
时间：2023-02-09 06:12
刚刚结束不久的世界杯上，葡萄牙队虽然无缘半决赛，但是在小组赛中葡萄牙队长C罗用帽子戏法向全世界展示了他超凡脱俗的实力。33岁的他因为健美的身体成为媒体的焦点和大家茶余饭后的谈论热点。
体检结果显示33岁的C罗身体年龄只有20岁！体脂率只有6%，肌肉却高达50%，远远超过职业运动员的46%的肌肉水平。
身体年龄比实际年龄足足年轻13岁！简直就是逆生长！其实很简单，就是健康饮食加严格的锻炼，只不过，这个习惯，他坚持了十年!
首先是饮食，一日多餐，规律进食。早餐是酸奶、火腿、面包，午餐是蛋白质丰富的鱼类或鸡胸肉，然后就是水果和蔬菜。世间那么多美食，都不入他的眼，十年如一日，他就是坚持这么吃。
然后是训练，每天都练，从不间断。单调枯燥的动作，他一做就是上百次，十年都是如此。
他曾经邀请队友去家里做客，吃的是鸡胸肉、白水和沙拉，然后拉着队友去训练，再游泳，再去按摩和蒸桑拿。队友说，这是请吃饭？还是备战训练呢？
所以，从C罗的习惯和结果可以看到，做到身体逆生长不难，就是严格控制饮食和训练，但是又很难，需要极度自律，十年如一日这么做。
据说关注我的人，最后都活出了想要的人生。微信公众号【媛来思语】ID: hengheng_doudou
热心网友
时间：2023-02-09 11:07
C罗一直是足球界的热门话题，虽然本次俄罗斯世界杯无缘走到决赛，但是他在赛场上的表现是令人称道的。现在检查出来，他的身体年龄只有20岁，虽然已经是33岁的男人，但是拥有这样的身体素质，非常让人羡慕。可见，长期的锻炼给人带来的好处是非常多的。除此之外，也要承认，因为他是顶级运动员，是有专门的教练辅导和营养师，怎么吃东西，平时的生活规律，都有人引导和调节，一年年的坚持下来，他就会形成自律的习惯。
然而我们普通人太缺乏这些指导和训练了。我们既不可能有私人教练，也没有那么多时间去训练身体。如果是办理了健身卡，常常都会忘了去，一年就这么过去了。
对于营养搭配，没有人给我们指导，更多的是靠自觉。遇到想吃的东西拼命吃也是常有的事情。
所以我们想要像C罗那样，让身体逆生长，就需要保持高频率的运动量。而且最好是参与一些运动俱乐部，让教练从旁指导，避免自己运动受伤。
日常的生活规律，可以与家人约定好，保持一个较好的生活节奏，让家庭支持自己，也会更有动力。
吃饭方面，尽量有规律的搭配营养，可以请教专业营养师，尽量自己在家做一些健康食物，少一些外出应酬，因为那样难免要熬夜喝酒。
如果可以长期这样保持规律的生活，相信可以有较好的效果。
