我在try上健身,上面有一个v字两头起我这样练会不会伤到腰啊?

发布网友发布时间：2022-05-30 22:34

共3个回答

热心网友时间：2023-11-25 23:46

不错，这个动作如果做不规范的话，肯定是要伤到腰椎的。
这个训练，出问题一般是因为腰腹力量不够。
你可以把它想象成一个卷腹加一个反向卷腹同时做，整个腹直肌的上中下三部分都要用力，这要求当然比只是一部分用力高。如果力量不足，臀部摆动，就变成了腰部代偿。
你怎样练，那需要视频才能说明问题。但如果腰部本身有伤病或者出现不适，还是不要做，或者减量、变动作。

热心网友时间：2023-11-25 23:46

如果你按照正确的姿势和技巧进行V字两头起的锻炼，是不会伤害到腰部的。
正确的姿势包括：
1. 保持身体笔直，手肘弯曲，双手合十，放于胸前。
2. 吸气，用腹肌收缩的力量抬起上半身，直到双手接触到地面。
3. 保持几秒钟，然后呼气，缓慢地放下身体。
如果你感觉腰部不适或者疼痛，应该立即停止锻炼，并寻求专业医生的建议。此外，如果你在健身过程中有任何疑虑或不确定，最好向专业的健身教练寻求帮助和指导。

热心网友时间：2023-11-25 23:47

要求比较高建议你先明白腹肌训练的模式或者说原理之后再做