怎么锻炼身体能提高性功能
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发布时间：2022-04-22 06:27
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热心网友
时间：2022-05-31 17:01
穴位按摩是中医治病的一种方法，体育锻炼是提高人免疫力的重要途径，如果将穴位按摩与体育锻炼结合起来治病，效果会更好。男人的性病是男人不能见人的心虚之处，如果采用按摩或锻炼的方法去除疾病，那是再好不过的了。怎样按摩和锻炼呢？
按摩脚底的涌泉穴。临睡洗脚前按摩尤为适宜，左右脚各按摩81次。
按摩后腰部位的肾俞穴。双手做环形按摩81次。
按摩*与小腹部。一手从*下部往上按摩，另一只手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。
男性做仰卧起坐，俯卧撑，提肛三项运动，可让男性*周围肌肉张力收缩功能增强，并增强局部血液循环，扩张充血，从而达到促进盆腔，生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。具体做法是：仰卧起坐，俯卧撑可于每晚入睡前在床上分别做20个，提肛动作可随时随地进行，它的感觉就想小便时突然停顿一样。
俯卧舒展运动。双臂向前伸直，头部轻轻抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10-15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展运动。双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部，接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂，头和背部，舒展动作维持10-15秒，然后放松。最后重复整个动作。
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时间：2022-05-31 17:01
1、俯卧舒展
俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
2、按摩强肾
（1）按肾俞穴
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次。再次，按摩*和小腹部，一手从*下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，*可自然勃起。
（2）腹股沟按摩
临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。
以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强*，提高精力有一定的作用。
（3）摩揉*
把双手揉热，先用右手握住两*，使右侧*在手掌心，左侧*在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧*，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以*微热为度。此法又称“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所推崇。
（4）摩擦双耳
晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。
（5）攀足固肾
取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。
（6）摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
（7）下腹部摩擦
临睡之前，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种提高性功能的练习方法。
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时间：2022-05-31 17:02
