哪些食物可以减肥

发布网友 发布时间：2022-04-22 06:36

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懂视网 时间：2022-06-27 15:33

效果最好的瘦身食物?减肥吃什么?减肥一直是人们都爱讨论的话题。我介绍到，想要快速健康减肥不反弹，可以试试搭配好减肥食物来瘦身。那么，夏季我们吃什么来减肥呢?下面，我为大家收集了十二种高纤食物。这些是真正健康，且能让你长时间保持饱腹感的食物! 1.

燕麦 为了不在早上十点的时候觉得肚子饿，在早餐来碗添加纤维的有机即溶麦片吧!以桂格燕麦(无味型)为例，每包都含有四克纤维。吃燕麦的一个额外好处就是，燕麦不仅含有有助于保持胆固醇水平的可溶性纤维，也含有让你有饱腹感的不溶性纤维。

2.

牛油果 众所周知，牛油果含有大量的单一不饱和脂肪，但你不知道的是,在牛油果含有大量单一不饱和脂肪的同时还含有大量的纤维。事实上，一个牛油果含有13.5克的填充营养。

3.

小扁豆 小扁豆让你格外感有饱腹感!因为他们富含蛋白质和纤维。四分之一杯量的扁豆含有3.9克的纤维和4.5克的蛋白质。

4.

花椰菜 十字花科蔬菜富含营养，花椰菜则是十字花科蔬菜家族的一分子。花椰菜含有大量具有抗癌作用的抗氧化剂，同时能大量增加你的纤维摄入。事实上，一满杯的花椰菜有5.1克抗氧化剂。

5.

包心菜 包心菜是十字花科家族的另一成员，每一杯量的包心菜含有4.1克的纤维。由于美味易煮，大受人们的青睐。

6.

甘蓝 就算我们不告诉你高纤维食物有多时尚，甘蓝的时髦也自有理由。“这些深暗绿色的小玩意儿超级健康且富含抗氧化剂”。至于它的纤维含量，每两杯生甘蓝含有4.8克纤维。

7.

覆盆子 “覆盆子的颜色很深，这就意味着它含有的纤维和抗氧化剂量很大。”与此同时它们也含有大量的维生素C。大量的水果不意味着大量的糖，但是一杯量的覆盆子刚刚好——每杯量含有八克纤维。

8.

梨子 仅仅一个中型梨就含有5.5克纤维，这种水果一直是个不错的选择。

9.

苹果 当你想要吃甜的东西的时候，苹果另一种美味且营养更为丰富的选择。每一个中型苹果含有4.4克纤维。

10.

大麦 在麦类里，大麦是纤维量最高的种类。每杯量含有6克纤维。一般做成副菜，沙拉或者汤。

11.

胡萝卜 除了能够让你有饱腹感之外，胡萝卜还能保证你对β-胡萝卜素的摄入。此外，小胡萝卜可能是最容易做的小吃了，七根胡萝卜就含有大概三克的纤维。

12.

坚果 坚果是蛋白质，脂肪和纤维含量最大的食物。四分之一杯的坚果就含有4.5克的纤维。把坚果装到塑料袋里随身带吧!

注意事项

以上介绍的12种食物，饱腹又瘦身，想要拥有苗条身材，日常饮食不妨多吃这些食物。

懂视网 时间：2022-09-14 23:31

1、燕麦。燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。

2、香蕉。香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。

3、黄瓜。黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。

4、冬瓜。冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高。

5、西瓜。西瓜口感好，水分多，热量低，是非常不错的减肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。

6、苦瓜。苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。

热心网友 时间：2023-02-07 11:33

以下几种食物可以起到一定效果的减肥作用，仅供参考：

1、大豆

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有研究发现吃大豆的人在吃饭以后，体内缩胆囊素的含量上升了一倍。大豆还能让你的血糖维持恒定水平，所以你不会容易感到饥饿。此外，经常吃大豆能补充雌激素，对你的皮肤也是很有好处的。

2、番茄

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番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素，还有不少膳食纤维。它热量低能减肥，有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

3、香蕉

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香蕉富含钾，可以瘦腿，不过卡路里较其他水果偏高，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

4、红豆

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红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感。

5、木瓜

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木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙。。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。

6、苹果

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水果界瘦身之王。它含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害

7、芹菜

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芹菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

8、菠菜

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蔬菜本身富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜。

扩展资料：

摄入脂肪或糖份过多、便秘、新陈代谢缓慢是肥胖的主因，针对这三大原因，我们选择的减肥食品的特点是含脂少、糖量低，纤维素含量高，营养丰富。

参考资料：/ke.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5%E9%A3%9F%E7%89%A9/1524772"target="_blank"title="减肥食物-百度百科">减肥食物-百度百科

热心网友 时间：2023-02-07 13:08

最能减脂肪的12种食物 减肥不等于挨饿!下面介绍的这12种食物除了有减肥的功效，还能为你繁忙的一天提供充足的能量。 食物还有着你意想不到的其他价值：塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病……每天选择两三种放进你的食谱里，可以是正餐，也可以是零食。 1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃) 超级功能：塑造肌肉、防止饥饿 秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷 对抗：肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症 “正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鳄梨 “冒牌”替代品：盐腌制的果仁(食盐所含的钠如果摄入过多会导致高血压) 2、豆荚及其它豆类，包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等 超级功能：塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口 秘密武器：纤维、蛋白质、铁、叶酸 对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病 “正牌”替代品：小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥 “冒牌”替代品：富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类 3.菠菜及其它绿色蔬菜 超级功能：抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子) 秘密武器：维生素A,C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维 对抗：癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂 “正牌”替代品：十字花科的蔬菜，如椰菜;绿色、*、红色及菜色的蔬菜，如芦笋、辣椒和黄荚豆 “冒牌”替代品：无 4.无脂或低脂的牛奶产品，如酸奶、奶酪 超级功能：强健骨骼，帮助减肥 秘密武器：钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾 对抗：骨质疏松、肥胖、高血压、癌症 “正牌”替代品：无 “冒牌”替代品：全脂牛奶、冰冻酸奶 5.无糖原味的即食燕麦片 超级功能：提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平 秘密武器：复合碳水化合物及纤维 “正牌”替代品：高纤维的其它谷类食品 “冒牌”替代品：调味的谷类食品 6.鸡蛋 超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪 秘密武器：蛋白质、维生素A和B12 对抗：肥胖 无替代品 7.火鸡或其它瘦肉，如鸡肉、鱼肉 超级功能：塑造肌肉、改善免疫系统 秘密武器：纤维、蛋白质、铁、维生素B1、锌、肌氨酸(牛肉)、欧米加-3脂肪酸(鱼)、维生素B6及B12(鸡肉和鱼肉)、磷、钾 对抗：肥胖、心绪混乱、失忆、心脏病 “正牌”替代品：贝壳类食物、熏肉、富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子 “冒牌”替代品：香肠、火腿、牛的一些脂肪较少的部位，如丁字牛排和牛肋骨 8.全天然的无糖花生酱 超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪 秘密武器：蛋白质、、核黄素、烟酸、镁 对抗：肥胖、肌肉松弛、皱纹、心血管疾病 “正牌”替代品：腰果和杏仁酱 “冒牌”替代品：多次加工的含糖和多种脂肪的花生酱。 9.橄榄油 超级功能：降低胆固醇、改善免疫系统 秘密武器：多种不饱和脂肪、维生素E 对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病 “正牌”替代品：芥花籽油、花生油、芝麻油 “冒牌”替代品：其它植物油和蔬菜油、人造黄油 10.全麦面包 超级功能：防止身体储存脂肪 秘密武器：纤维、蛋白质、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素E、钙、镁、钾、锌 对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病 “正牌”替代品：赤小米、全麦饼干、全麦吐司 “冒牌”替代品：经过加工的面包店产品如白面包、百吉饼，以及小麦面粉做的其他面包各类。 11、蛋白粉 超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪 秘密武器：蛋白质、氨酸、谷胱甘肽 对抗：肥胖 “正牌”替代品：意大得乳清干酪 “冒牌”替代品：大豆蛋白 12、树莓及其它浆果(莓类) 超级功能：保护心脏、提高视力、改善记忆、抵制胃口 秘密武器：抗氧化剂、纤维、维生素C 对抗：心脏病、癌症、肥胖 “正牌”替代品：多数水果都是，特别是苹果和葡萄。 “冒牌”替代品：水果果冻

热心网友 时间：2023-02-07 14:59

1. 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水&nbs p; 分，从而收瘦腿之效。 2. 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; 3. 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4. 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & nbsp; 5. 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6. 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 7. 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 &n bsp; 8. 蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 &nbs p; 9. 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 &nbs p; 10. 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。&nbs p; 11. 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; 12. 西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; 13. 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14. 奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 &nb sp; 15. 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好

热心网友 时间：2023-02-07 17:07

苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下： 苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有'除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳'之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。 *电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。 苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。 1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。 苦瓜中“高能清脂素”的发现，使西方国家的减肥发生了历史性转折，专业人员从一种非常普通的蔬菜——苦瓜中发现了一种贵如黄金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素（RPA），这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40％－60％左右。 药理研究证实，高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用

热心网友 时间：2023-02-07 19:32

以下水果均有减肥功效，不妨试试看。 减肥水果一：香蕉 香蕉所含的热量比较高，但脂肪含量却很低。吃香蕉易有饱腹感，而且富含钾元素，又低脂，可防止脂肪在下身堆积，是减肥时候的理想减肥水果。 减肥水果二：苹果 苹果特含苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下身的脂肪。而且苹果含钙丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 减肥水果三：木瓜 木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能够清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果胶，可减少废物在下身堆积。 减肥水果四：西瓜 西瓜有良好的利尿作用，夏天多吃西瓜能够清除身体里的多余水分，防止身体浮肿虚胖。 减肥水果五：西柚 西柚所含能量很低，多吃也不会发胖，而且西柚含有丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 减肥水果六：西红柿 西红柿含有丰富维生素和矿物质，既营养又不会使人发胖，还能增强皮肤的弹性、柔韧度和色泽，是上好的美容水果。 减肥水果七：菠萝 菠萝含有蛋白分解酵素，能促进肉类的蛋白质消化，防止此类蛋白质在体内的堆积。 减肥水果八：奇异果 奇异果也叫猕猴桃，它深受爱美女士的钟爱，因为猕猴桃维C含量极大，食物纤维丰富，也含有蛋白分解酵素，所以堪称减肥水果的冠军。 减肥水果九：柠檬 柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量也是很大的，是很好的美白食物，同时又能促进胃肠蠕动。 减肥的水果真是不少，水果减肥好处多多。但要注意的是，香蕉、西红柿和菠萝是不能空腹吃的，否则对胃伤害很大。吃水果的时候要做到适时适量、不单一，这样才能充分发挥减肥水果的功效

热心网友 时间：2023-02-07 22:13

如果你喜欢吃水果， 减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。 酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0% 如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果） 然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥 如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解 嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖 还有就是晚上早点睡， 1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制 2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好 然后一日三餐的安排 早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多 午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时 晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以 8点之后坚决不再进食 如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘 每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。 如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。 运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。 节食+运动是最好的 这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的 ==

热心网友 时间：2023-02-08 01:28

十日减肥的菜单： 早餐（每天如此）：一只煮老的鸡蛋；一杯300毫升的葡萄汁，或半两葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或柠檬茶，分量随意。 午餐（每天如此）：一只煮老的鸡蛋；任选下列一种：煮牛肉，煮虾或不带皮的鸡肉；半小碗生菜沙拉，如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。 晚餐：每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用。 为您订制的菜谱如下： 第一天，蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。 第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，苹果。 第三天，烤牛肉，炖洋菇和青豆，蒸萝卜，桔子。 第四天，牛排，番茄，梨。 第五天，煮鸡肉（去皮），蒸菜花，沙拉， 第六天，煮瘦猪肉，蒸甘蓝，沙拉。 第七天，虾仁拌洋葱，番茄，青椒，桔子。 第八天，烤鱼，蒸胡萝卜，半杯葡萄汁。 第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一个香瓜。 第十天，煮比目鱼，生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋，蒸菠菜，苹果。 就这么简单，这一份菜单能使你健康，苗条，充满青春活力。 当然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想体重，你可保持减肥时期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日减肥法去做，保证你不会受到肥胖的威胁。

热心网友 时间：2023-02-08 04:59

睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

热心网友 时间：2023-02-08 09:04

除了大米、馒头（及各种甜食）以外的五谷杂粮，绿色蔬菜、水果（酸甜口味的、纯甜的吃多了不好）。