乳酸如何快速分解

发布网友发布时间：2022-06-02 05:50

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热心网友时间：2023-10-30 21:33

你好

乳酸是人体的一种调节济，当在距离运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸（所以胖的人相对更容易产生乳酸），乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。

1，按摩是最好的方法，专业运动员常使用按摩师替他们推拿积压肌肉，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸，以更好的状态来对付第二天的比赛，当然业余车手没有这么好的条件，自己按压肌肉也会有一定帮助。
2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。
3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。
4，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。

热心网友时间：2023-10-30 21:33

肌肉酸痛为乳酸在肌肉过量存在而导致的酸痛感。尽快消除乳酸或减少乳酸含量是解决的本质。运动后采取静力式休息是个误区，要牢记。应当采取行走或慢跑来取代静力式休息，此后，务必记得大小腿前后肌群的牵拉和按摩，按摩为放松式按摩，即手法和力度不应过重。另外，提供放松肌肉的小窍门：即手指按压肌肉起点和末端，多次按压，效果很好。