冬天早上什么时候适合跑步?

发布网友发布时间：2022-06-02 06:47

共4个回答

热心网友时间：2022-07-17 07:59

早上空气不好，身体也不适于剧烈运动，所以不建议早上做跑步
可以选择傍晚左右的时间锻炼，这是身体肌肉力量和灵活性最好的时期，而且人的反应也是最快的时候，锻炼可以与晚饭相隔一个小时。
先慢跑5分钟热身，然后做做拉伸、压筋，再跑30分钟左右。跑完做做按摩和伸展动作，注意不要受凉

热心网友时间：2022-07-17 09:17

这个得根据自己的身体情况.
但是正常情况下,冬天早上是不适合晨练的.下午三四点的时候也不错.还有就是晚上,饭后两小时,可以半跑个小时.我是做健身器材的.这方便知道一点.

热心网友时间：2022-07-17 10:51

晚上跑步比早上好.
很多人都喜欢晨练,但是早上的空气质量可以说是一天中比较差的.知道10点左右才是空气质量比较好的时候,而晚上跑步可以安神,有助睡眠.中午3~5点是身体的黄金阶段，在这一段时间肌肉力量速度、和耐力是一天中的最巅峰锻炼效果会比其他时间好很多。

热心网友时间：2022-07-17 12:43

冬季最佳运动时间是上午9点-11点，那时候太阳刚升起不久，会暖洋洋的。