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想要好睡眠该怎么办?

发布网友 发布时间:2022-06-01 17:57

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2个回答

热心网友 时间:2023-10-10 10:00

不知道,是否有失眠困扰,还是仅仅是睡眠质量不好。个人觉得,如果失眠,得先找到失眠的原因。

是因为压力太大,心事太多造成的失眠?还是因为年龄因素或者环境突然改变的原因。搞清楚原因后,可以针对源头进行干预治疗,如果是心里压力太大造成,就进行心理疏导,如果是环境造成的,就改变环境,比如灯光噪音等等,也或许平时爱喝咖啡浓茶的,可以改变习惯。

失眠会造成一些不利于我们健康生活的后果,比如疲劳或全身不适,注意力或记忆力减退,紧张、头痛、头晕等等。所以严重的自己无法调节的,就要尽早就医,让医生系统的对症下药。
如果是质量不好,那么看看是不是习惯问题了,比如午餐后不要喝咖啡浓茶,睡前1小时不要看手机,保证睡觉时间,自己睡觉环境的安静暗灯光等等。

热心网友 时间:2023-10-10 10:00

睡前不玩手机,使用深色的窗帘,不开灯给自己营造安静的环境,睡前不做剧烈运动,必要情况下可以使用助眠药物。
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