20岁 1.68 体重60kg 想增加体重 让肌肉更发达 可以吃增肌粉吗?
发布网友
发布时间：2022-06-01 20:34
我来回答
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-15 18:29
可以的，很多健身爱好者都服用增肌粉，增肌粉的英文名字是weight
gainer,字面上翻译是体重获得者，顾名思义就是增加肌肉和体重的，增肌粉含有几乎身体肌肉生长所有元素如蛋白质、碳水化合物、矿物质等，与其他更专业的健身补剂相比，增肌粉可以算是全能型健身补剂，但在某一方面显得不够专业，非常适合初学者和体质偏瘦的健身爱好者食用。
增肌粉的主要成分有碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，并以人体最容易吸收的比例进行配比，可最大限度地补充健美训练者所需的各种营养元素。
1、在增肌粉中起着关键作用的是蛋白质，含量在35%左右，蛋白质是肌肉最基本的组成部分，是肌肉得以生长的关键。
2、碳水化合物可以帮助蛋白吸收，同时供给身体大量能量避免身体分解蛋白质，在增肌粉中碳水化合物一般在40%左右。
3、肌酸可以提供快速功能物质，增加肌肉力量。加速氨基酸的吸收，促进人体蛋白质的合成，使肌肉生长。
4、其它成分：谷氨酰胺可以防止肌肉分解，促进恢复，还可以刺激体内合成激素的分泌，提高肌体免疫力;维生素B6可以促进体内蛋白的合成。
服用增肌粉可解决日常饮食无法满足的能量需求，提供给人体最直接的营养物质。但服用时不要完全依赖健身补剂，要配合食补，采用循序渐进的原则。一般服用时间为早上、训练后，体质瘦弱者也可以在睡觉少量服用
祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢
体重60公斤身高一米六健身时吃多少增肌粉好呢
1. 正常饮食就能够提供足够的营养来支持增肌过程，我不特别推荐使用增肌粉等补充产品。2. 如果你决定使用增肌粉，建议在运动后的30分钟内服用，这样可以更好地促进吸收。3. 每次服用增肌粉的量大约为一勺，每天可以摄入约一两（约50克）的增肌粉。4. 饮食中应确保摄入足够的蛋白质，因为蛋白质是肌肉...
正常体重的人可以吃奥利司他吗？
可以的，奥利司他胶囊适用于爱美女性，商务人士，中老年，青少年等。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处...
增肌粉适合肥胖人士吗
不建议使用。完全可以考虑蛋白粉+谷氨酰胺+肌酸+大重量少次数的无氧训练，来增肌。蛋白粉：合成肌肉的原材料 谷氨酰胺：合成肌肉的催化剂 肌酸：强化肌肉爆发力 增肌粉一般是：蛋白粉+碳水化合物+谷氨酰胺+各种维生素 简单来说，增肌粉就是傻瓜式的适合于初级训练者的代餐粉，意在杜绝营养不良，先把块...
增肌粉能增肥吗?
想增加肌肉让身体变得强壮的话可以用增肌粉配合运动，如果想静态增加肥肉的话建议还是慎用，对内脏不利。如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划....
很胖想练肌肉能吃增肌粉吗
如果是稍胖的人想练肌肉，最好的方法是减脂的同时增肌。所以每次你锻炼肌肉之后最好要跑步半小时以上，这样既能起到锻炼肌肉的肌肉放松，同时也能减少身体的脂肪。对于是否有必要吃增肌粉，个人感觉如果是新手来说，没有必要，因为前期主要以减脂为主，等到你锻炼了半年以上，身体基本成型以后再考虑吃增肌...
不想健身锻炼,可以吃增肌粉增肥吗?
作用是增加肌肉发达程度，肌肉群围度和体重。而不是增加脂肪。但人有太多脂肪是不健康的。增肌粉增加肌肉也是要配合科学的锻炼才可以，如果只吃增肌粉却不锻炼身体，过多沉淀在体内的蛋白质会对肾功能造成很大的损害。如果你想增肥增壮，那么你就吃点增肌粉配合着一些体育锻炼。3个月让你壮上20斤很...
...69kg 刚正在锻炼上肢肌肉 在锻炼后应该吃增肌粉还是蛋白粉对我肌肉...
你体重偏轻，吃增肌粉效果更好，因为里面有乳清蛋白和糖。每块肌肉每48~72小时训练一次。所以你每天锻炼，应该分成两部分来练。上肢主要的肌肉有斜方肌，三角肌，胸大肌，背阔肌，肱二头肌，肱三头肌，这六种。腹肌不用练，斜方肌入门一般不练。再者肱三头肌也可以省掉，很难练。也就是只要练三角肌...
吃增肌粉能增肥吗,因为我很瘦
适当增加减脂成分。4.多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长。即便是求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。
胖人吃增肌粉 长肌肉吗.?
增肌粉和蛋白粉的区别在于热量上，增肌粉的热量往往远高于普通的蛋白粉，对于很瘦的想要增加体重的人来说，增肌粉会更有效。但是对于想要增肌同时控制体脂的朋友，选择蛋白粉就可以了。总结 健身练肌肉首要是保证训练质量，然后才能通过饮食让我们训练后的增肌效果最大化。建议优先从自然食材中获取蛋白质，...
关于瘦人练肌肉是吃增肌粉好呢还是蛋白粉好呢
建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯增肌粉等。 排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议吃增肌粉，这一点对于瘦弱型似乎是更重要的。增肌粉主要含有碳水化合物，蛋白质。研究表明碳水化合物与蛋白质的比例为7:3的时候才能发挥它的最大作用，保证增加的事肌肉。因...
增肌粉可以增肥吗 增肌粉哪个牌子好
增肌粉有必要买吗 普通人没有必要吃增肌粉，你不是为了锻炼那种大肌肉，是没有必要花钱去买这个东西吃得。我们日常饮食多注重补充蛋白质，多吃鸡蛋啊，肉类就足够了。增肌能够让我们肌肉更加容易发达，如果我们不是为了刻意去练肌肉，吃那个对我也没有什么作用，因为我们普通吃的那些东西就能够被我吸收...
