如何让自己变强
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发布时间：2022-04-22 07:29
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热心网友
时间：2022-06-17 17:40
操作方法
01
很多人一提到强大，就会不自觉的和强壮、魁梧这类外在的东西联系起来，其实真正的强大是源自内心的，只有多读书增加自己的见识和处理各种事物的能力，这才是所有强大的根源；
02
其次，外在的高大魁梧也是必不可少的，有了强大的内心，但是却有一个病怏怏的身体，那也算不上是强大的，所以平时要加强体育锻炼，让自己拥有强壮的体魄；
03
其次一定要有自己的一技之长或者某方面特长，不是天生的话就后期有目的的培养吧，那些商界的成功人士为何能在众人面前侃侃而谈毫无畏惧呢？就因为他们拥有赚钱的本领，同样具有其他出类拔萃的技能也是可以给自己壮胆的；
04
最后就是要懂一些社交礼仪或者常识，尽可能多的结交一些朋友，三教九流各色人等其实都可以结交，朋友多了不只是路好走，同样会让自己变的强大；
热心网友
时间：2022-06-17 17:41
我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金*的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧
热心网友
时间：2022-06-17 17:41
一，明白人在矮檐下怎敢不低头的道理，学会适当地容忍。明白大丈夫能屈能伸，这样你才会更好地生存，才能达到你的目标。
二，要有自信，学会用脑子办事。相信自己，面对别人的指责，不要生气，要自信，然后冷静下来仔细想办法，解决问题。
三，不断地努力，积极地克服困难，坚持不懈。
四，学会有一颗宽广的胸怀。这样你才能接纳到别人的优良意见，才会成长，才会拥有好的人缘。
五，要学会拿得起，放得下。自己做过的事无论对错也不要后悔，错了也不用过分指责懊恼，学会认输吸取经验教训，重新再来。成功也不讥讽他人，错了要学会承担责任。
六，学会建立自己的人际关系。明白朋友的重要性，一个篱笆三个桩，有自己的好朋友。
七，学会独立，少依靠他人。自己能解决的事情，绝不依赖别人。让自己在解决问题当中成长，增长自信，时间长你就强大起来了。
祝生活愉快亲～[嘻嘻][嘻嘻]
热心网友
时间：2022-06-17 17:42
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上*肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)
热心网友
时间：2022-06-17 17:42
第二点：拥有乐观积极的心态人都是一样的，谁也不比谁多一条胳膊一条腿。我们任何时候都要乐观积极的面对生活，相信自己一定能成功，只要乐观的面对生活，你才能创造出奇迹。
第三点：注意生活中细节内心不强大的人连走路都没有精神，因此我们想要让自己变的内心强大，就必须时刻提醒自己的言行举止。走路要昂头挺胸，说话要铿锵有力，面对对任何都微笑以对。
第四点：提高自己的文化修养多看一些名人传纪，提高下自己的文化水平，不要让自己孤陋寡闻。
第五点：学会坚持，知难而上做事要懂得坚持，任何人的成功都不是偶然，我们在面对困难的时候千万不可以退缩，要知难而上，屡败屡战，直到成功。人是感情动物，每个人都有七情六欲。同时人也是高智商动物，只要你愿意改变自己，一定能让自己内心变的无比强大。快把你心里的包袱甩掉吧，相信你一定可以成为一个勇敢的强人，因为打败你的始终只有你自己。
一个人的气场，在某种程度上决定着他的成功和高度，所以，我们通常会感到身边的某些人气场很强大，但却不知道为什么会这样，下面，小编就来给大家总结一下，看看到底怎样才能让自己的气场变得更加强大？如何改变自己的气场？
1：首先是磨练胆量。
有的人胆子太小，做事情总是喜欢瞻前顾后，思前想后，这样的人，很难让大家信任起来，更不能委以重任，一定要锻炼做事胆量。
2：性格要直爽开朗。
想要气场强大，在很大程度上，一定要有好的性格，那种背后搞小动作，两面三刀的人，事不可能得到周围人的关注和认可的。
3：走路要挺胸抬头。
给人展示一个良好的形象，走路一定要挺胸抬头，充满自信，走路最好能带出一阵风，这样的人，会给人一种雷厉风行的感觉，提高人气。
4：说话要有底气。
在说话的时候，一定要底气十足，不要声音太小，甚至声音很娘娘腔，说话就要大声一点，不要让别人感觉你自己说话的信心不足。
5：要多读书看报。
腹有诗书气自华，满腹经纶才能表现出过人的气质和胆识，所以，必须要多读书看报，利用平时时间提高自己的学识，给人一种厚重的感觉。
6：结交几个挚友。
到什么时候，我们都应该有几个好朋友在身边，朋友在精而不在多，关键时候，有几个好哥们帮忙，一定会让人感觉你这个人非常非常靠谱讲义气。
7：注重自我形象。
自我形象也是十分重要的，我们一定要多注重自身形象的维护，要注意穿着的整洁，不要不修边幅，邋邋遢遢，否则，不会有人喜欢靠近你。
