什么时间吃水果最好？

发布网友发布时间：2022-04-22 07:25

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热心网友时间：2022-06-17 16:08

一般人群吃水果最好是在两餐之间，也就是饭后2小时或者是饭前2小时的时间。且上午吃水果要好于下午，下午吃水果又优于晚上。水果属于低热量的食物，水分含量的高达85%-90%，并含有比蔬菜多的以双糖和单糖形式存在的碳水化合物。

因而饭前吃水果可以增加饱腹感，有利于控制食物的摄入总量，避免吃得太多过饱。如果是饭后马上吃水果，相当于在已基本吃饱的情况下，再增加食物摄入量，容易造成热量的摄入超标，不利于控制体重。因此对于节食减重者，吃水果宜在饭前半小时，但是西红柿、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、鲜荔枝等水果，不宜空腹时吃，则不利于身体健康。

此外饭后立即吃水果，水果中富含的能够刺激人体消化腺分泌，并对维生素c的稳定性有保作用的有机酸，会与其他食物中的矿物质结合，影响其在体内的消化吸收。

而水果中富含的能降低胆固醇、预防动脉粥样硬化、促使肠道中铅等有害物质排出的膳食纤维均属于水溶性的物质。在胃内充满食物时，消化吸收会受到明显的影响，而且膳食纤维还会增加胃肠内食物的湿润度，加重胃肠的负担，所以最好是在两餐之间。

热心网友时间：2022-06-17 16:08

吃水果最好是选择上午十点左右和下午三点左右，这两个时间段吃水果，也能够补充水分，又能够补充营养物质，同时还有助于肠胃的消化和吸收，选择这两个时间段吃水果是比较好的
吃水果的时候不要吃的太多，因为吃的太多会影响到饭点的吃饭

热心网友时间：2022-06-17 16:09

付费内容限时免费查看回答苹果是生活中常见的水果，具有比较高的营养价值，含有胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、膳食纤维、钾、磷、钙、镁、钠、铁等营养成分。一般情况下，苹果在早晨睡醒、饭前半小时或饭后两小时吃最好。

因为早晨睡醒之后是身体最缺乏营养的时候，此时吃苹果能够迅速给身体提供营养物质。饭前半个小时吃苹果可以减少其他食物的摄入量，可以起到减肥的作用。而饭后两小时吃苹果可以促进胃肠蠕动，促进消化。另外，由于苹果中含有磷和铁元素，易被肠道吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用。

同时，苹果中含有的丰富的钾元素，可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用。因此，在摄入高钠而导致高血压的时候，钾具有降血压的作用。因此，经常吃苹果能够预防很多疾病。

热心网友时间：2022-06-17 16:09

我们对什么时候吃水果没有比较严格的规定，一般来说，饭前一个小时吃水果是比较健康的饮食习惯，不过有些水果不能空腹吃，所以要慎重。

热心网友时间：2022-06-17 16:10

一天什么时候吃水果好，对健康人来说，吃水果并没有时间上的*，在食物总能量不变的基础上想吃水果，早、中、晚饭前或饭后均可以。但是有一种说法，水果早晨吃是金、中午是银、晚上是铜，这种说法如果从营养的角度上来说，跟时间的关系并不大。早晨说吃水果最好是因为，吃水果早晨比较容易吸收，而晚上吃水果吸收最差，这个解释有点牵强。因为人体消化吸收能力和进餐的时间关系，远不如消化液分泌的情况，以及胃肠蠕动能力的关系更密切。因此，对于消化功能正常的来说，人在早、中、晚吃水果并没有太大差异。如果对于消化能力减弱的人来说，胃中感觉饱胀，就最好不要在饭前吃水果，也不要在饭后马上吃水果，同时一次吃水果的数量不宜过多，应该以少量多次为宜。对于肥胖、高血压、高血脂的患者应该在餐前吃水果，因为先吃这些水分大、热量低的水果有利于放慢进食速度，少吃热量更高的饭菜，有助于控制体重。需要增重的人，最好餐前不吃水果，以免影响消化酶的活性和吃正餐的胃口。糖尿病的患者应该在两餐之间吃水果，因为对于糖尿病患者来说，水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果当成两餐之间的加餐，有利于平稳血糖。既不致餐后血糖升高过多，也不致第二餐之前出现低血糖的情况。