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跑步机走的姿势???

发布网友 发布时间:2022-04-22 07:31

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热心网友 时间:2022-06-17 18:35

跑步时应该挺直背部,重心微微向前,让头部前端和脚掌大约维持在同一直线上,让跑步时的头和脚一起向前,才不会造成脊椎受伤,甚至椎间盘突出的问题。跑步的时候,民众可以稍微瞄一下头和脚的位置,确保姿势正确。
许多人使用跑步机时,喜欢切换至爬坡模式,认为运动效果比较好。但是,许多人却在此时抓著两边扶手,一边快走一边将背部往后仰,如此一来会大幅增加腰部压力,容易受伤。另外,有些民众则是重心过度向前,反而变成驼背姿势,也是错误动作。跑步时要保持背部挺直、头与脚呈一直线,才能保护脊椎。
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