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跑步机 正确跑步姿势?

发布网友 发布时间:2022-04-22 07:31

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1个回答

热心网友 时间:2022-06-17 18:35

首先,你看下你的跑步鞋的脚尖,是外侧磨损厉害,还是内侧磨损厉害。根据磨损,矫正跑姿
其次,长时间跑,脚跟着地好。你去看马拉松,那些人都是这样。(这样跑的结果,腿会变细)
你跑步,要有一种感觉:脚像一个球,脚跟触底,然后贴着地面,滚到脚尖。细加体会,对你脚的损害是最小的
最后,步伐问题。跑步过程让你自己感觉小腿来被拉长,那种步伐程度比较合适。
记住,跑完一定要拉伸腿部肌肉,拉伸的结果让你肌肉放松,第二天不疼,而且肌肉纤维被拉伸,腿部变细修长;不拉伸,第二天可能会痛,而且越跑腿越粗
自己多体会,我在健身房里玩过几年,教练说过,掌握住基本方法,适合自己的,才是好的。
希望你能坚持下来
如果满意,请给个最佳,谢谢
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