胖了十多斤，怎样不运动快速减回去？

1. 每天晚餐后进行慢跑，这有助于消耗热量，促进新陈代谢。2. 饭前喝一杯水，有助于增加饱腹感，减少食物摄入量。3. 避免食用油腻食物和过多的高热量食物，如炸鸡、汉堡等。4. 早晚进行腹部和腿部的按摩，以促进脂肪燃烧。5. 如果有时间，可以进行仰卧起坐等腹部锻炼，帮助缩小腰围。坚持以上方法，...

2. 多吃蔬菜和其他健康食品，有助于提供必要的营养，同时控制体重。3. 结合适当的运动，如散步、跑步或参加健身课程，以促进新陈代谢，减少体脂肪。4. 给自己设定一个合理的时间框架来达到减重目标，保持积极的心态，慢慢减掉多余的体重。

5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止...

五、勤做运动练肌肉。研究发现，一星期运动五次，每次持续五十至六十分钟的女性，六个月之内就能减掉百分之十五（平均达十点五公斤）的体重。而且，持续这样运动的女性，往后的六个月都没有复胖。但运动最大的优点还是在于健康。持续运动的人，即使体重过重，罹患心脏病的机率也比较低。肌力训练还可以...

不运动一个月也能减15斤 一、减肥配方如下，每次所需原料数量 1、绿茶2g，约3只手指夹起的数量 2、荷叶1克，网上有售切好4厘米左右的，大约10片左右3、阳其参3克，大片约20片制作方法：将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可...

如果想在不运动的情况下减肥，那么在食量的控制方面是必然要做好的。建议大家尽量戒掉油炸、重油、高糖类食物，像炸鸡、甜品、蛋糕等食物都需要尽量避免，多吃些新鲜的蔬菜和水果，同时控制主食的摄入等，这些都是帮助控制体重很重要的方法。其实运动减肥的效果是最快的，但是如果真的没有时间去运动健身，...

没什么好的办法我感觉不运动的减肥都对身体有害的，不过我可以给点意见，吃饭少吃油腻的菜，多吃绿色蔬菜。还有就是多吃水果啦。

所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。夏天怎么减肥最快最有效方法三：少吃零食 夏天很多人...

腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

人体就不会增加脂肪。14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。汤可以...