有氧运动40分钟以上才减脂,你知道健身2大“误区”是什么吗?

发布网友发布时间：2022-05-30 01:00

共5个回答

热心网友时间：2023-09-11 14:06

我认为健身两大误区就是锻炼一次就有效果、盲目跟从他人的健身方法。

锻炼一次就有一次的效果。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；偶尔锻炼好不好？偶尔运动更会害体伤身，无异于身体的“暴饮暴食”。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。健康养生专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。

科学的合理健身建议是每周锻炼3至5次，而非误区中的只锻炼一次才可以。周末健身族由于时间*，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。

再有个误区就是盲目跟从他人的健身风格，适合别人就适合自己。一方面，运动是身心合一的有机整体，健身需要先健心，其实，不管从事何种活动，都要结合自身情况，从实际出发。健身也是如此，只有尊重个人爱好，选择适合自己的健身方式，使得整个运动过程中充满愉悦，才能达到健身的目的。否则，只能事与愿违，事倍功半。

另一方面，不根据自己的身体状况，盲目训练，结果也会事与愿违。如骨质增生患者在炎症尚未消失的情况下，采取大运动量器械训练，超负荷剧烈运动，加剧了关节的损伤。有些白领锻炼的时候，训练强度与运动量掌握得不好，用力方法不当，技术动作不规范，身体运动单位不准确，都可能造成关节损伤、韧带拉伤或者其他部位扭伤。

热心网友时间：2023-09-11 14:06

健身的误区有选择不适合自己的运动方式和饮食方式，盲目的听从健身教练的。

热心网友时间：2023-09-11 14:07

误区就是盲目跟从他人的健身风格，适合别人就适合自己。

热心网友时间：2023-09-11 14:07

只要在运动，就在进行热量消耗，跟流汗与否没有多大的联系。流汗的多少，是和个人体质有关。无关脂肪的燃烧多少。如果运动时流汗过多，要及时补充水分，防止水分过度的流失。

热心网友时间：2023-09-11 14:08

两大误区就是盲信，盲目跟从他人的健身方法，锻炼身体非常不合理。