春天到了上班的时候老是浑身软绵绵的

发布网友发布时间：2022-05-30 06:01

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热心网友时间：2023-10-11 20:08

从中医的角度来讲，春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种正常的生理变化，而不是病态。春天天气相对冬天要潮湿，空气中含水量较大。当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，使人中气不足。当湿浊上扰清窍时，会使人疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉，这就是我们说的春困。春困实际上是人体生理机能适应自然界气候变化的一个过程，不必太忧心忡忡。

虽然春困不是病态，人们也不能掉以轻心，特别是类似“春困”的症状。“春困”是脑缺氧的表现，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相对减少，大脑工作受到影响，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。
如果仅仅是表现为睡眠时间较长，而白天精神状态比较好，就不用担心。如果睡了也不能恢复身体疲劳，还出现不适的表现，比如全身倦乏、情绪低落、食欲不振、头身肢体困重、短气乏力、胸口发闷、容易腹泻等，就是提示你：身体处于亚健康症状了。最容易受春困影响的人通常体质差，尤其是有心脑血管方面疾病的人群，由于血管情况不佳，血液循环不良，大脑缺氧比较严重，春困的反应也就大而持续时间长。脑力劳动者，如办公室白领一族，也很容易受到春困的“*扰”。

由于春天是万物生发的季节，人的阳气相对不足也会导致精神不佳，困意频至。所以中医认为，解决春困的关键要补充阳气降“内火”。下面推荐几款解困补阳粥。

茋精大枣粥：黄茋15克、黄精10克、大枣6枚、梗米60克，水煎服，每日一剂，治气虚体乏、倦怠乏力。

山药胡桃粥：鲜山药100克、扁豆胡桃肉各50克，梗米60克，将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、梗米同人锅内，加水适量煮粥，熟后调味即可食用。

二米红枣粥：糯米100克、薏仁米500克、红枣50克，将糯米捣碎，薏仁米洗净，红枣去核后一同下锅，加入适量清水煮粥，待粥浓稠时，放入适量红糖后再煮片刻即可食用。

另外，多喝些清淡香茶。春茶味正香，正好提脑助神，减轻春困。

要解决春困，多睡并不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋度，使之处于压抑状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果越睡越困。

专家建议春天经常开门开窗，使室内空气流通；增加户外活动，适当参加适合自己的体育锻炼项目，如打球、慢跑等有氧运动。
增加人与人之间的来往，与朋友－起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。在室内使用负离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。

破解春困小妙招
1 伸懒腰
当春困袭来时，你可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，或伸个懒腰。因为长时间保持某种姿势，会使循环血液减少，使大脑及内脏器官的功能受到*，从而产生疲劳。适时活动可以舒筋活骨，通利关节，使大脑兴奋起来。

2 举目远眺
站在窗前或走出室外，到花园、湖畔，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物及花草；良好的视觉刺激，有利于消除春困。

3 冷水洗脸
困倦嗜睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

4 多听音乐
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品笑话及喜剧影视，在或得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

5 闻香提神
困倦时，可闻风油精、清凉油、花露水以及卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果因地制宜，在居室、阳台或庭院种养一些有芳香味有可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处.

热心网友时间：2023-10-11 20:08

俗话说"春困秋乏夏打盹"建议每天早起进行慢跑半小时,锻炼后一天都精神,对提高工作效率很有帮助

热心网友时间：2023-10-11 20:09

每天午睡半小时，不可多睡。多睡反而会更没精神

热心网友时间：2023-10-11 20:09

保证睡眠时间

热心网友时间：2023-10-11 20:11

俗话讲，春困秋乏，春天一般都容易困。晚上早些睡，保证睡眠时间。