问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

关于减脂必须要明白的几个概念

发布网友 发布时间:2022-04-22 06:44

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2022-06-16 18:34

要明白的几个概念是:
第一:减脂和减肥的区别;减脂是减少身体内的脂肪含量,体脂率低会显得身材很好,有线条感。正常男性的体脂率约在10%-20%之间,女性约在17%-30%之间(具体衡量标准略微有所差异)。减肥就是减轻体重,可能只是从一个大胖子减成一个小胖子,仅仅是体重上的变化。
第二:减脂是全身性的运动消耗,单独减肚子、瘦腿、瘦腰等局部瘦身的观念是不存在的。(想要减脂瘦身的小伙伴们擦亮眼睛看清楚!)
第三:减脂不仅仅是跑步,单车,游泳,跳操等有氧运动,还应该配合力量训练;
为什么很多人在进行跑步,单车,跳操等运动后体重反而会容易反弹呢?
这主要是自身身体肌肉含量低所造成的。
因为,肌肉是人体产生热量的主要来源。肌肉含量高,消耗的热量也相应多,脂肪也就不容易堆积。相反,肌肉含量低,人体的基础代谢率也会低,消耗的热量相应就少,脂肪相对容易堆积。
所以,想要减脂的朋友不仅要做有氧运动,还应该配合力量训练,提高肌肉含量,从而提高自身基础代谢率。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
mrna转录试剂盒 windows7应用程序损坏或丢失怎么办? 联想windows7怎么恢复不小心删除的应用 Win7电脑图标不见了如何恢复解决Win7电脑图标丢失问题的有效方法_百 ... 美女主播软件有哪些 什么软件看美女直播? 什么视频直播软件可以免费看女神直播? 钣金工业设计 钣金灰本段用途 关于刮胡子的相关问题 看看你的饮食减肥观念到底对了么 马思纯采访时称减肥也会以健康为重,对于这种减肥... 健康减肥新理念 青少年怎么减肥,树立正确的观念 减肥的错误观念有哪些 对减肥的看法 正确的科学减肥理念是什么? 减肥的科学理念 健康的减肥理念 观念减肥法是怎样的? 怎样树立合理的减肥观念? 有什么是咸的,晚上吃又不会胖的东西 咸鸭蛋 蛋白质含量跟鸡蛋比 哪个高些?_ 每天早晨吃一个水煮鸭蛋会长胖吗 吃咸鸭蛋黄能减肥法 鸡蛋和鸭蛋那个吃了更容易胖 华为mate7下载的壁纸在哪个文件夹 喝咸鸭蛋腊肠粥会胖吗 早上吃两碗粥加一个咸鸭蛋一些咸菜,中午一碗粥晚... 吃咸鸭蛋鸡蛋黄会不发胖的好处与坏处 什么减肥理念才是健康的? 什么是减肥 怎么样才能减肥?我要减肥减肥~ 去水印的方法有哪些? 怎么将水印去除 猕猴桃的种子要怎样播种? 猕猴桃树要怎样播种繁殖? 股票换手率高好不好 股票的换手率越高越好吗 猕猴桃种子怎么种植 股票换手率是不是越高越好? 猕猴桃的繁殖方法有哪些? 什么情况下换手率越高越好?什么情况下越低越好? 猕猴桃怎么繁育 中华猕猴桃的栽培技术 为什么有的股票换手率那么高啊? 猕猴桃种植条件有哪些? 股市中某只股票的换手率越高说明什么问题?成交量... 猕猴桃如何繁育,猕猴桃是否分为:“公树和母树”。 股票总量、现量和换手率是否越高越好吗求解 股票换手率高说明什么?