常见的低GI食物主要有哪些？

发布网友发布时间：2022-04-22 06:45

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热心网友时间：2022-06-16 19:04

低GI食品介绍：

在日常的生活中，常见的低GI食物有粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）以及果糖等。

GI值定义：

GI值：食物的血糖生成指数，反应食物引起血糖升高的指标，GI值越高，食物引起血糖升高的能力就越强，就越容易脂肪堆积。

低GI值的食物，容易让人产生饱腹感，胰岛素水平也较低，可以帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪堆积。

低GI评定标准：

GI>70为高GI食物，GI在55-70为中GI食物，GI<55为低GI食物。

热心网友时间：2022-06-16 19:05

常见的低GI食物有粗粮、豆类、乳类、薯类、苹果、樱桃、猕猴桃等、全麦或高纤食品、饺子、馄饨、果糖等等。这些食品都是消化吸收作用会相对较慢，让血糖值维持在比较稳定的状态，所以能带来更长时间的饱腹感。当血液里没有多余糖分残留，人就不容易发胖。

热心网友时间：2022-06-16 19:05

说到低GI食品我第一个想到的就是DGI食品，毕竟人家DGI食品是低GI食品领域的推动者嘛，为糖尿病患者设计的低GI食品，就连我老爸那个“顽固”的老糖友都被他征服了。