晚上睡不着,白天头疼,该怎么办?

发布网友发布时间：2022-06-07 01:59

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热心网友时间：2023-10-11 11:51

失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。。
失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。

中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。

实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉”

另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。

我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”

过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样。

如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉”。

躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。

这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了.

这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来.
此方的原理，睡眠睡心，直接避开身体的记录功能得以安心入眠.

热心网友时间：2023-10-11 11:52

就是所谓的失眠了，这个需要先看看你自己是经常性的，还是偶尔一次，如果你已经有过一段时间了，那么，你就要考虑是生病了还是自己生活不规律造成的，如果除了失眠以及失眠带来的精神不足等问题，还有哪些不舒服的地方，那么，建议你到医院检查一下，如果只是由于自己生活不规律造成的，那么，调整一下自己是可以改变过来的。其实，我前段时间由于心中老是有些事情困扰着自己，晚上总是辗转反侧，时间久了，就发现自己越躺在床上越兴奋，睡不着，自己就起来上网，结果越来越难以入睡，白天反而浑浑噩噩，而且人也瘦了很多，后来，自己也渐渐想开一点了，心情上的负担没有以前那么大了，但是，还是总也睡不着，结果有一次家里有农活，我在家忙了一天（要知道，平时上班，很少干重体力活的），到晚上把我给累的，真是一点不想动弹，最终坚持着洗完澡就瘫在床上了，而且一睡到天亮，后来，我就发现确实累了（当然不是脑力劳动的累）更容易入睡，所以，我算是亲身体会到锻炼有助于睡眠的道理了，因此，个人认为如果排除掉生病的原因，那如果坚持跑跑步，锻炼锻炼身体，然后就是养成早上床的习惯，很快就会解决失眠问题的。我不是医生，也不是什么专家，但是确实是亲身经历，希望能帮助你，另外，如果没生病，建议最好别吃药，是药三分毒，最后，祝你早日摆脱失眠困扰。

热心网友时间：2023-10-11 11:52

睡前喝杯鲜榨果汁或者牛奶煮大枣早上起来做做瑜伽的拜日式