你喜欢怎样躺着睡觉?

发布网友 发布时间：2022-06-06 03:46

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热心网友 时间：2022-07-12 06:22

最佳姿势：平躺
　　优点：平躺着睡觉会让头部、脖颈和脊柱更容易排列整齐，也不会给后背添加额外的压力和弯曲度，它能让脊柱一整夜都保持自然对齐状态。
　　“海星式”是平躺姿势中的一种：睡眠者kan四肢自然摊开在床上。有益于后背健康，能防止面部出现皱纹和皮肤破裂，有助于抵御胃酸反流。
　　缺点：它会引起打鼾，双臂也会对肩部的神经施加压力，引起疼痛。
　　第二优睡姿：侧卧
　　优点：这种睡姿最有益于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者、普通打鼾患者、脖颈和后背疼痛患者，以及孕妇。侧卧能让拥挤的口咽部得到打通，避免打鼾。它还对脊柱起到了拉长作用，缓解了后背疼痛。
　　朝右睡VS朝左睡 朝右更健康
　　朝右睡
　　由于心脏在左侧，向右侧睡时，心脏位置高，受压最小，这种姿势最利于减轻心脏负荷。这个姿势也最利于我们入睡。尤其是有心脏病、高血压的患者，更应习惯右侧卧睡。
　　朝左睡
　　如果晚餐吃得太饱，有点消化不良，身体可以先往左侧躺一会儿。因为消化不良最常见的症状就是胃食管反流，而胃处于身体左侧，左侧卧可以阻止胃液上流。右侧卧睡会让总的回流时间显著增加。
　　最差的姿势：趴着睡
　　它无法支撑脊柱的自然曲线，从而导致脊柱过度弯曲。趴着睡会对关节和肌肉施加压力，导致疼痛、麻木和刺痛，还会对呼吸和循环功能造成损害。
　　但趴着睡觉却有益于打鼾患者。这种姿势能让上呼吸道更好地打开。对于脖颈或后背疼痛患者来说，不适宜采用这种睡姿。
　　仰着睡VS趴着睡 仰睡更健康
　　仰着睡
　　仰卧与俯卧也是我们习惯的睡姿。郭主任说，最利于脊椎健康的是仰卧，这种睡姿让脊椎承重最小。郭主任提醒，仰面平躺时，腰椎处于悬空的前凸状态，很多白领腰部健康程度差，平躺时可在双膝下垫个枕头，让膝盖略弯，使原本悬空的下背部下沉，这样就会舒服多了。
　　趴着睡
　　趴着睡虽然脊椎的压力并没增加太多，但却会给颈椎造成很大压力，无益于颈椎本已十分脆弱的上班族。
　　趴着睡不仅会压迫脏器，也容易让口鼻受阻。这个睡姿比起仰睡来，还是仰睡更胜一筹。

热心网友 时间：2022-07-12 06:23

我比较喜欢侧着睡，一直喜欢侧睡或者趴着睡，导致圆肩驼背，睡觉的
时候斜方肌都是紧张的，很累人的，
姿势可以改善驼背，斜方肌紧张缓解，有配合欧阳春
晓直角肩，练习一定要注意放松斜方肌，不然会越练
越大，我就是控制不好斜方肌，放弃了体态大师
腿部姿势可以收胯骨，胯骨已经88-86，有配合练蚌
式开合和臀桥，臀部凹陷下垂以及胯骨都有改善
入睡需要酝酿很久，喜欢靠床头刷手机，久了真的改善，练完脖子会很酸疼，但效果显著
没想到这么多人关注，补充几点
不枕枕头是为了肩膀更好的贴住床，改善圆肩驼
背，但是脖子有垫高，不然第二天起来会很酸疼

热心网友 时间：2022-07-12 06:23

我就是喜欢平躺着，就是被嘲下呀，两只手放在身体旁边的两个角，稍微的叉开一点点，就这样平躺睡觉是最舒服的，有时候也会换个姿势侧着身子睡觉，但是时间不能太长，长一点点的话，我的胳膊就会感觉不舒服

热心网友 时间：2022-07-12 06:24

我最喜欢的是趴那里睡觉了，当然每个人都有不同的睡姿，萝卜白菜各有所爱。

小时候习惯性趴那里睡了，感觉没有安全感，所以到了现在睡觉的时候还是爬着睡。

热心网友 时间：2022-07-12 06:24

我个人是喜欢侧着睡觉的，一般都是脸冲右面睡觉，这样才能睡着。不然脸冲上面或者冲左面，都是睡不着的。