有助于长高的早餐搭配是什么？
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发布时间：2022-04-22 08:29
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时间：2022-06-18 16:00
“一日之计在于晨”，早晨是一个黄金时间段，早饭也是孩子一天中进行的第一餐。但大部分孩子早晨上学时间比较早，或为了让孩子多睡一会儿，家长留给孩子吃早饭的时间并不是很多，经常随意“糊弄”一顿，这对孩子的生长发育.学习都有较大的影响。而且不吃早饭或是早饭质量不高，会影响少年儿童生长发育，十分不利孩子长高。
一.早餐吃什么有利于孩子长高呢？
1.韭菜
韭菜温性，具备向上生长之气，而且振奋气血，可以帮助人体气血止脱生发。早晨太阳冉冉升起，身体的气血也随着升发，此刻给孩子吃点温补阳气的食材，有利于孩子长高。家长可以在孩子消化好.无病痛.无热证时，给孩子提前准备韭菜饺子做为早饭。
2.陈皮
孩子长高体重增加的重点在于肠胃要好，只有肠胃健康，吃进去的食材才可以被消化。因此，可以选用一些健脾养胃的食材做早点。陈皮，温性，能健脾理气，化湿化痰。用陈皮煮粥非常容易消化，脾胃虚和消化不良的孩子也可以吃。一碗热粥下肚，略微出汗，体内湿气伴随着汗水排出来。给孩子喝汤时可搭配馒头.玉米等，是很好的健康早餐，在消化不良时也可以缓解肠胃压力。
3.黑豆
肾主生长发育，要想孩子长高，应当多吃一些有益于养肾的食物，这其中，黑豆是首选食物。
黑豆，有健脾养肝.滋阴补肾.袪风利水等作用，对孩子的生长发育有很好的促进功效。除此之外，黑豆带有丰富蛋白质，成分达到36%~40%，等同于肉类食品蛋白质含量的2倍.生鸡蛋的3倍.牛奶的12倍，家长可以把黑豆制成黑豆浆，搭配一小块的红薯.玉米等粗粮，简单而颇具营养价值。
二.家长给孩子做早点的时候需要注意：
1.五谷搭配.粗细搭配.荤素搭配.多样搭配。
2.谷类食物。可以为孩子提供动能，如馒头.包子.面包.粥.地瓜.玉米等，粗细搭配为宜。
3.一定量的蛋白质供给。如蛋.奶.豆类食材等都带有丰富的蛋白质。早饭偶尔让孩子饮食适量的牛奶或豆浆，一个鸡蛋等，确保孩子生长发育需要的高品质蛋白。
4.蔬菜或水果。如白菜.丝瓜.萝卜.番茄等蔬菜，可以根据时节供给少量豆制品或凉拌海带等海鲜产品，以提供别的营养元素和矿物。
5.搭配少许的植物油。既能为孩子提供需要的热量，又能提升菜的色.香.味，促进胃口。
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