八种简朴有效的膝关节锻炼方法

发布网友发布时间：2022-04-22 08:36

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热心网友时间：2022-06-18 18:49

最有效的膝关节锻炼就是-屈膝半蹲，属于站静桩，可以锻炼膝关节周围的肌肉和韧带进而加固膝关节，还具有保健的作用。刚开始蹲的可以高一点，膝关节一定要内收，一分钟一组，做4-6组，之后可以适当加长一下时间，降低一下高度。

热心网友时间：2022-06-18 18:50

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