腿围53小腿围39怎么瘦小腿
发布网友
发布时间:2022-04-22 08:42
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热心网友
时间:2023-10-23 13:21
身材这么好,还想怎么?
想瘦小腿?
如果是结实的肌肉,就很不好瘦了``!
如果
还不是肌肉,注意锻炼的方法`
比如踢腿,适量竞走`
散步``骑自行车,但是
运动完后要
特别注意放松`!
热心网友
时间:2023-10-23 13:22
步骤/方法
动作1:重塑小腿线条
1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直
2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次
3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10
次
注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆
动作2:伸展小腿肌肉
1).双脚交叉站立
2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒
3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次
注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条
1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒
2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次
注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4:收紧粗壮小腿
1).身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次
注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
动作5:拉松小腿肌肉
1).面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚
跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉
2).交换双脚,重复动作10次
热心网友
时间:2023-10-23 13:22
我和你的一样,一直没有找到合适的方法,小腿是最难减的。