倒立怎么控制重心?怎么才不容易倒?

发布网友发布时间：2022-06-03 12:39

共1个回答

热心网友时间：2023-10-19 00:27

1、靠墙倒立起码要2分钟以上； 2、靠墙推倒立（放下时，头要离地2－3公分）1组，10次以上； 2、地上做手指俯卧撑3组，每组10次以上； 3、平躺垫上，四个方向的两头起（头和脚离地，同时反复上下摆动，中途头和脚不触地）各一组，都要做到极酸痛为止； 4、控制倒立：倒立时，眼望两手中间，身体完全伸直，不要用身体摆动去控制平衡；如果向背方向倒，则手指用力；如果向腹部方向倒，则稍微弯手肘。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com