(SOS)小腿不直,萝卜腿,小腿很粗,怎么办!跪求~
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发布时间：2022-06-03 12:04
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热心网友
时间：2023-10-18 01:52
你的小腿粗也许和你的走姿有关，你可以去专业的健身房求助教练。
这里有一个方法，不过要坚持哦
做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟，或练一下像芭蕾舞那样的站立踮脚，跳健美操（没那么累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了点），平时还可以多做一些可以瘦脚的踢腿运动，方法：双腿后踢:1、手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。2、右腿最大限度后踢。3:换腿、同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。侧踢训练:：1、双脚并拢，原地站立。2、抬起左腿，向左侧踢。上身保持不动。3、换腿，右腿向右侧踢，重复15次。向前踢腿：1、双手叉腰，保持身体直线。2、右腿最大限度向前直踢，并踏出一小步。3、换腿，同样将左腿保持直线向前踢，重复15次。也是比较轻松的运动方式。注意一些减小腿要知道的事项： 减小腿--要干什么：1.瘦小腿最好的办法就是快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。2.瑜珈也是个好办法，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼，这样就对了。减小腿--不要干什么：1.千万不要尝试跳绳减肥，这样会让小腿的肌肉变得过分发达。2.少跑步，长跑比加速短跑要好，跑完之后要记得：坐在凳子上，两腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准，用手拍打小腿，晃动腿肚子，充分放松肌肉。小腿没有酸胀感时再起身离开。3.没事干站着等人的时候，随便踮踮脚，会对小腿有帮助，当然不要做太多了，不然又会有肌肉问题了。4.长时间站立要小心了，不要把重心放在某一条腿上。两腿受力要均匀，不要一条腿站累了换另一条。不然会水肿的。
热心网友
时间：2023-10-18 01:52
1.天鹅扩展：站姿。双手放在胯部，单腿屈膝，脚放在直立腿的小腿处。挺胸收腹。打开屈膝的腿，向外侧伸展。来回做5-8次屈伸。换侧重复。
2.侧跨步：站姿。挺胸收腹，双手放在胯部。左脚尖指向左侧。向左跨步。尽可能大跨步，尽可能左膝成直角，右腿内侧拉伸，身体置于两腿正中。换侧重复。
3.天鹅后举步：双手放在胯部。单腿站立。另一条腿屈膝，膝盖向外，脚放在站立腿的膝后。挺胸收腹。屈膝腿向后拉伸，成后跨步。身体置于两腿正中。保持身体稳定。换侧重复。
每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!
热心网友
时间：2023-10-18 01:53
1、身体两侧的S型曲线被破坏，原本到膝关节应该内收的弧线消失，或者成为向外膨胀的曲线，视觉上就缺乏那种玲珑之美了。
2、由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。显得胯宽，小腿特别弯。
3、O型腿由于肌肉分布不匀称，显得大小腿都很弯，这样腿失去了笔直曲线，整个人也少了几分挺拔。
4、O型腿的人，两条腿之间巨大的缝隙，在视觉上非常不美观。
5、O型腿的人，由于小腿膝关节下面向外突起比较多，给人的感觉就显得小腿很短。
6、O型腿的人，由于大腿曲线变化，从正面看，显得腿短，上下肢比例失调。
7、O型腿的人，由于身体重量过多集中于膝关节内侧，在行走时，不易保持平衡，容易摇摆，形成鸭子步，步态难看。
二、O型腿对人心理的影响
腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有损害。对人们体型的危害以及由此带来的巨大的心理压力。
三、O型腿对健康的影响
对人体的健康的影响给。由于O型腿破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。
O型腿对人们的危害大小、需不需要治疗与其严重程度及人的认知心理有密切关系。重度（二膝间距离10厘米以上）患者属于症状最严重的，无论患者爱不爱美都应该到专业的医院进行咨询和治疗；对于中度的O型腿（二膝间距离3-10厘米），有的朋友不在乎，认为这不算什么，不挡吃，不挡喝，管它好不好看呢？还有人说，我想治疗，就是没有钱，没有时间。这是对自己、对待生活的一种态度不同，不同的态度有不同的生活。对生活负责任、善待自己、追求高质量高品位人生。
采用微创孟和架外固定手术矫正治疗正O型腿，提高自信心，近期疗效是体形健美，远期疗效是避免了膝骨性关节炎的发生，避免不必要的远期损伤！！！
热心网友
时间：2023-10-18 01:53
写的可能有点莫名其妙，我的表达能力不怎么强悍
早上起来，先喝一大杯温水，最好能加上半个柠檬，
我呢，就特地在宜家家俬买了一个超大的玻璃杯子。因为我比较懒，普通杯子装了一次水，就懒得再装第二次，所以买个大杯子，一次就能喝得很撑，
因为我以前看杂志看到过一个研究，说早上起来喝好像1000cc的水能增加身体25%的代谢率
，确切的数字我忘记了。。。。
然后早餐我大概都是吃麦片,或者两个柳丁，不吃早餐对身体不好，所以有时间吃就尽量吃。
午餐前呢，就先吃两个柳丁，饭，羊肉，猪肉，牛肉少吃，菜多吃，
如果在外面吃的话，建议菜可以过一下水，因为油太多了。我是拿碗开水放手边，吃时就浸一下，虽然我妈说吃相很差，可是我忽视了，我个人觉得没有谁会这么无聊看我吃相- -
晚餐同上，不过主食最好改为麦片。低卡路里，哈哈…
在晚上，嘴馋可以吃柳丁，喝水+柠檬
我经常吃果仁，葡萄干，热量不高，绞劲好，哈
吃一点多喝水，很快就有饱的感觉，- -然后我会打额，但我姐不会！奇怪…
还有还有睡前不要喝水。这你肯定也知道…
希望对要减肥的你有用，谢谢 ：）
热心网友
时间：2023-10-18 01:54
我是男的..我喜欢的女孩不一定要很漂亮.但心地一定要好..这个是铁定的......(我想很多男的也会这么想)
其次.对不起啊.我没有*方面的知识...帮不鸟你..但是.我也建议的多练练腿部...像.身蹲什么的...应该会有帮助....
是在很对不起..我所知道的很有限..帮不鸟你那么多..不为采纳.只为帮你分担一下你的心情.....
热心网友
时间：2023-10-18 01:55
但是需要你的坚持啊`
不知道楼主看没看过一本杂志--女刊`
里面全是教MM减肥和美丽的呢.
我很喜欢看`期期不错过的`建议你也看看..
顺便推荐几种办法`希望对你有用.
●*秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了
方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
●*秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环
方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。
●*秘技三：热水泡脚，杜绝双腿老化
方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。
●*秘技四：简单*运动，效果看得见
运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。
运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
●*秘技五：去角质、擦乳液，防止粗后跟
方法：平日勤劳去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。
除了这个`还有手术方法治疗的.
不过不推荐..
我认为`但凡是动刀子的`
就会磨减掉原本的美..
最后希望楼主尽快变漂漂``
