打羽毛球玩了很热怎么为

发布网友发布时间：2022-04-22 08:08

共2个回答

热心网友时间：2022-06-18 08:29

也许是很久不运动吧。羽毛球是一项高强度的运动。
运动量负荷超过身体能够承受的最大极限，且心率达到很高值。

你需要慢慢训练，建议慢跑、游泳、快走等，慢慢恢复体力，增强心肺能力，降低体脂含量；
后期加上辅助力量训练，增强核心力量。

久而久之，身体素质提高了，你打球也就游刃有余了。

热心网友时间：2022-06-18 08:30

慢慢降热，别一下子

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