瑜伽必须每天练吗
发布网友
发布时间：2022-04-22 08:05
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-18 07:14
瑜伽不需要每天练习，但是需要经常练习，如果某天不练习就会找不到记忆度，时间久了，身体又恢复到没有练习之前的状态，得不偿失。一般情况下3天不练，身体就会出现明显的退步。
人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。
扩展资料：
1、瑜伽作为一种非常古老的能量知识*方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
2、瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质。
3、瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;。
4、瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
参考资料：瑜伽——百度百科
参考资料：肌肉记忆——百度百科
热心网友
时间：2022-06-18 07:14
假如是初学者，那么在初学的头三个月是身体的一个适应期，必须坚持适可而止，量力而行的练习，找一个专业教练跟着学，或者找专业正规的场管进入练习，多与教练和其他练习者沟通交流。
在这三个月过程中，也可推荐《张惠兰的瑜伽气功与冥想》一书来看，或者选择张惠兰的教学DVD。但不建议未跟教练学之前自己在家看碟练。没有教练在旁指导往往会易出现错误自己不发现，导致不必要的伤害。
一般情况坚持每周练三至四次，三个月后，自己对瑜伽的体式都有一定了解和适应了。可以在家自我练习一些有效和简易的体式。注意配合瑜伽呼吸法。
练习瑜伽好处多，修身养性，强化身心，静觉心灵等等。生命在于运动，但不管是哪项运动，都会有受伤的可能性，要将受伤机率减至最低，则需要选择正确的方法练习，持之以恒，方可得良效。
每天练习效果当然更好，如果自己适应不了天天练，可一周练习三至四次，每次练习时间看自己当天身体状况来定，不能让身体太累，会有反效果。
祝好！！
热心网友
时间：2022-06-18 07:15
热心网友
时间：2022-06-18 07:15
