睡眠的那些事你要知道！我们为什么需要睡眠？睡眠时大脑在做什么？
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发布时间：2022-06-08 12:35
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时间：2023-11-24 06:37
现如今，夜猫子越来越多，很多人晚睡、睡眠质量不好，导致暴躁易怒，很难集中注意力，身体状况也越来越差。
- 人为什么需要睡觉
人在入睡后，大脑并没有暂停工作。人睡着时，大脑在快速眼动睡眠和慢波睡眠两种模式中转换。睡眠能够帮助我们记忆白天的经历，巩固记忆。快速眼动睡眠对于情绪记忆和程序记忆就非常重要。而慢波睡眠则帮助我们记忆我们的经历。在睡眠中，我们所有的经历都在海马体的神经元中重放。
同时，睡眠有助于我们有效地清理大脑中的“垃圾“，帮助我们第二天更好的工作、学习。并且保持大脑的最有活动状态。科学家们通过小鼠试验研究发现，睡眠能够清理大脑在清醒时积累的毒素，其中某些毒素还与神经退行性疾病相关。在睡眠期间，脑细胞之间的空间增加，从而使得有毒的蛋白质被排出，以帮助我们远离神经退行性疾病。
- 睡眠时大脑在做什么
保持高度活跃性，维持身体的一系列功能，让人能尽快的回复体力。同时睡眠时，脑脊液可以更快的进入大脑，清除脑中有毒的蛋白质，清除垃圾。大脑还会再次整理白天获取的所有信息，进一步锁住白天所学到的东西，防止信息进一步丢失，进而提高人清醒时的学习能力。并且大脑会选择并增强对个人有价值的体验记忆和经验。而在深度睡眠时期，大脑还会根据事情的重要程度，重新安排每天的待办事项，让人第二天能顺利的排列出。白天人们的神经和肌肉都处于非常紧张的状态，只有在进入深度睡眠后，大脑关闭部分运动神经元信息，才会得到放松。
- 睡眠时身体又在做什么
除了翻身等一些让人寻找舒服的睡姿外，还可能会做出其他动作和行为，而这种动作和行为则时记忆细胞的重复。
- 肌肉们又在干些什么
日本的运动营养学家铃木胜茂研究发现，能够促进肌肉生长的生长激素，是在人们的睡眠过程中分泌的。这种生长激素能够将血液中的氨基酸导向肌肉组织，从而使其造出新的肌细胞，修复受损的肌细胞。同时，充足的睡眠，还能增加分解代谢激素（一种荷尔蒙）的水平，而这种荷尔蒙水平的提升，也有利于肌肉的生长。
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时间：2023-11-24 06:37
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时间：2023-11-24 06:38
